Primero La Salud

CONMEMORACIONES DE FEBRERO

2011-02-02T08:42:00.000-08:00

04 : Día Internacional contra el cáncer
09 : Día del Odontologo
11 : Día Mundial del Enfermo
14 : Día europeo de la salud sexual
16 : Día Internacional del Niño con Cáncer
28 : Día mundial de las enfermedades raras

21 de Septiembre: Día Mundial del Alzheimer

2010-09-20T14:37:00.000-07:00

Tierra incógnita
José Emilio Pacheco

Dice dadá, se hace pipí, suelta pupú,
Teme al guaguá y odia al miau.
Y sin cesar hay que cambiarle pañales.

Tomo el babero.
Le limpio una vez más su boquita.
Espejo de qué enigma sus pobres ojos.
Cuánto dolor del mundo en el inocente
Que por fortuna no se da cuenta de nada…
O eso creemos, al vernos,
Igual que él, de repente, un día,
Nadie está a salvo.

Y nuestro niño en su camino a la inversa
Nació en la tumba para llegar a esta cuna.
Volvió a la semilla.
Perdió en el viaje su inteligencia implacable
Y su ferocidad para burlarse de todo y todos.

Nuestro bebé ultrasenecto
Navegó el río feroz de la vida a contracorriente.
Su victoria es ser de nuevo un recién nacido.
Pero esta vez ha llegado al mundo
Es una tierra incógnita que llamamos Alzheimer.

Del Libro "Como la lluvia" (2009), de José Emilio Pacheco.

¿COMO ALIMENTAR A LOS NIÑOS EN VACACIONES?

2010-06-22T08:39:00.000-07:00

* Por Dr. Roberto Holguín
drholguin@hotmail.com

En vacaciones grandes o de verano se presentan factores adicionales que provocan que la dieta de los niños empeore, por la preferencia por algún alimento, la deshidratación por preferir jugos y refrescos en vez de agua y los desórdenes en horarios.
Sin embargo, también las vacaciones pueden resultar el mejor momento para reforzar los hábitos de alimentación de los niños ya que, los padres tienen más tiempo sin la interrupción que provoca el salir corriendo a dejarlos en la escuela y recogerlos a la salida, ello representa como mínimo entre una o dos horas de trafico de la casa a la escuela y viceversa.
Sin embargo lo común es que en esta época, se relaje totalmente la disciplina formativa de un niño; la mama si no trabaja se levanta tarde y si trabaja cómodamente deja que los niños se levanten tarde, les deja algo de comer y sale corriendo, lo mismo sucede al regresar del trabajo, los niños desayunaron tarde y como están llenos; tampoco comen bajo la supervisión de la familia y cada quien viene comiendo a la hora que quiere y todavía peor; acaban atacando el refrigerador y la alacena a media noche. Esta relajación en la disciplina formativa alimentaria de los hijos, hace que tanto niños como padres aumenten de peso en vacaciones, por supuesto que ello contribuye a el origen de enfermedades que entre mas indisciplinada sea una familia mayores van a ser los problemas metabólicos y todo por el dicho común, ¡Déjalos que descansen y que coman a la hora que quieran, al fin que están de vacaciones!, craso error, ya que esa informalidad alimentaria; seguramente repercutirá y marcara para toda la vida a los hijos. Consejos para preparar platos rápidos, sencillos y nutritivos
¿Quién ha dicho que lo sencillo es menos sano? Aún existen muchas madres que piensan que para alimentar bien a sus hijos deben pasarse horas en la cocina, preparando platillos exquisitos y muy sofisticados. La verdad, sin embargo, es que existen cantidad de recetas rápidas y sencillas que aseguran una nutrición correcta, sana y equilibrada.

CONSEJOS:
A).- Utiliza el horno siempre que puedas: basta con meter un trozo de carne, pollo o pescado en una bandeja, añadir algunas verduras y poco aceite, y dejar que se cocine solo. Conseguirás platos exquisitos y muy sanos.
B).- Ten el congelador y la despensa siempre bien provistos: son muchos los productos que pueden ser almacenados durante un período de tiempo largo sin que se estropeen y, de ese modo, ahorraras dinero y siempre tendrás algo de que echar mano.
C).- Las sopas son un excelente recurso: fáciles de preparar y muy nutritivas. Además, se conservan bien, por lo que puedes hacer grandes cantidades y guardar el sobrante en el refrigerador para consumirla otro día. Esta regla puede aplicarse también a platos más elaborados que inclusive hasta pudieran congelarse, inmediatamente después de prepararlos, entonces; prepara el doble de cantidad y congela una de las raciones; a los 5 días, tendrás el almuerzo o la cena solucionados. Algo ideal es preparar un plato único que sea sencillo, completo y altamente nutritivo: cualquier pasta y pollo, pastel de papa, maíz y carnes, etc.
D).- Si tu familia come mucho, siempre debes añadir una ensalada fresca o un postre a base de yogurt y fruta, además debes tener siempre en el refrigerador frutas y verduras frescas picadas en recipientes cerrados.
E).- Saca los refrescos del refrigerador y pon agua en su lugar. Tus hijos no tienen el criterio de elegir entre los dos siempre escogerán la bebida dulce y eso no es para quitar la sed, eres tu quien tiene el criterio para saber cuando les vas a dar refresco.
F).- La carne, el pollo, o el pescado a la plancha son muy sanos rápidos, satisfacen ampliamente y se preparan en un momento.

LA FAMILIA DE VIAJE Por otra parte, si la familia decide ir de viaje la situación se complica aun más y aumentan las excusas:
Primer ejemplo de lección negativa para sus hijos: ¡Bueno me voy a comer esto y beber aquello, no importa que me haga daño, al fin que estoy de vacaciones!

Entonces que hacer:
1.- Si el camino es largo, es mejor brindarle una comida ligera antes de viajar. Lleva una fruta con cáscara, fruta seca u otros alimentos que no requieran de conservación, ya que si les va a dar hambre en el camino y si no van preparados exponen a la familia a comer además de desordenadamente alimentos que van desde chatarra en pocas palabras hasta de alto riesgo para infecciones gastrointestinales y un miembro enfermo de la familia arruina cualquier plan vacacional familiar.
2.- Si al niño le da sed, es importante llevar siempre botellas de agua, nada cuesta echar una hielerita al carro para transportar agua para manteen bien hidratados a todos los miembros de la familia; ya que beber sodas no es saludable y aguas frescas en vendedores ambulantes un riesgo enorme para el éxito del viaje de vacaciones.
3.- Las papillas y comida preparada son la mejor opción de alimento para los niños y personas de edad avanzada, sin embargo, en caso los alimentos no sean confiables, los alimentos enlatados son una excelente alternativa.
3.- Estando ya en el lugar donde decidiste vacacionar; La primera comida debe ser muy sencilla y de fácil digestión siempre considerando la edad del niño, pues las comidas cargadas de condimentos (como las tradicionales) pueden causarle daño. Pueden comer huevos con jamón, hotkakes, fruta picada, un vasito de leche, nada de cabeza o menudo; menos huevos con camarones; esto si es un verdadero veneno metabolicamente hablando.
4.- Las comidas del medio dia es probable que sean en restaurantes o lugares de venta de comida, asegúrese que este establecimiento cuente con agua, si un lugar no cuenta con lavamanos, significa que el que te esta ofreciendo lo que te vas a comer tampoco se lava las manos, si no cuenta con baño, La situación es aun mas complicada, si permite mascotas o que animales callejeros anden entre las mesas, hay alto riesgo de contaminación y peligro para la salud y disfrute de las vacaciones; un inocente taco callejero o vaso de agua fresca en un crucero; puede acabar con tus vacaciones, debes de verificar que tenga bien ubicadas la señalización de los servicios higiénicos.

* DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
MEDICO ENDOCRINOLOGO
DIRECCTOR MEDICO DE LA CASA DEL DIABETICO Y TIROIDEO.
2126648

¿Piernas hinchadas en diabéticos o distiroideos, son indicativos de complicaciones?

2010-06-08T10:07:00.000-07:00

Dr. Roberto Holguin,
Director médico de la Casa del Diabetico

La tendencia frecuente de hincharse las piernas denota perdida del equilibrio homeostático del organismo y el inicio de complicaciones como Cardiopatía, nefropatía o Neuropatía diabética o distiroidea. Es de todos bien sabido que las principales causas de muerte de las personas diabéticas y tiroideas son, complicaciones que en un inicio son reversibles o sencillas de tratar, con cuidados mínimos; sin embargo si estas son persistentes u ocurren cada vez con más frecuencia, se hacen irreversibles. En el caso de la diabetes, el exceso de glucosa provoca una hipertonía o cambios de presión dentro y fuera de los vasos sanguíneos. Esta hipertonía intravascular o aumento de la presión dentro de los vasos sanguíneos a nivel renal inicialmente solo provoca aumento en la producción de orina y los pacientes orinan muy frecuentemente siendo mas notorio por las noches, pero si este cuadro persiste el riñón realmente se daña en su mecanismo de filtración y empieza a eliminar una gran cantidad de micronutrientes, al grado que se llegan a dañar los tubulos renales eliminando proteinas y aminoácidos esenciales, muy sintomáticas, con gran ataque al estado general, debilidad y dolores musculares generalizadas; ya que ante esta perdida el organismo hecha manos de sus propias masas musculares, destruyéndolas tratando de compensar la excreción renal exagerada de proteinas. Ello provoca una retención de líquidos cada vez mayor, imposibilitando la homeostasis, ya que las proteinas normalmente mantienen un tono en el sistema linfático, pero si disminuyen severamente en la sangre, ello complica el cuadro, al sobrecargar el trabajo tanto el riñón como el corazón, comprometiendo el intercambio linfático intersticial y el paciente acaba hinchándose severamente, al quedarse el liquido entre los tejidos, por no existir las condiciones para que recircule en el torrente sanguíneo. Por lo consiguiente, esto daña los tejidos ya que al no realizarse el intercambio de fluidos, estos dejan de recibir nutrientes, substancias de defensa, no se oxigena, si esto se mantiene por tiempos prolongados, empieza el daño primeramente sobre nervios, condicionando neuropatía y posteriormente obstrucciones de venas o arterias y ello puede llegar hasta la amputación de la extremidad por gangrena. Esto sucede mas frecuentemente de lo que creemos, y es realmente una negligencia, una auto desatención, es por ello que es tan importante acudir a grupos de autoayuda donde se le informe a detalle su estado general y grado de complicaciones muy personal; partiendo del hecho de que un diabetico, no es un enfermo, el enfermo es el que se descuida y trata de ignorar el estilo de vida que debe de llevar; es ahí donde entran los familiares que deben tratar de romper ese circulo vicioso, pero no con regaños, sino con comprensión y acompañarlos en sus caminatas y a sus platicas para enterarse también. En el caso del Hipotiroidismo la situación se debe no a la acumulación de líquido sino de un material viscoso por lo que se llama mixedema tiroideo. Sin embargo los mecanismos son muy similares y por lo mismo sus complicaciones, ambas condicionan hipertensión arterial que en un principio es leve, pero de no atenderse se trasforma en grave e irreversible, al dañarse de manera permanente sus riñones y corazón; disminuyendo su calidad de vida y pone en muy alto riesgo su vida.

En la práctica, la distribución de líquidos en el cuerpo sigue la regla 60-40-20. Para un adulto normal, aproximadamente el 60% de su peso es agua; el 40% esta dentro de la célula o intracelular, y el 20% esta fuera. Como 1 L de agua pesa 1 kg, se deduce que el 60% de una persona de 70 kg son 42 kg (o 42 L) de agua corporal total. Si el 40% del agua corporal es intracelular, 28 L, y el volumen extracelular aproximadamente 14 L, que se reparte entre el volumen intravascular (la sangre, que representa el 25%: unos 4 L) y extravascular (el líquido intersticial, el 75% restante: 10 L.

Los fluidos de estos compartimentos se intercambian constantemente manteniendo un equilibrio. El fluido intravascular sale y regresa a los vasos sanguíneos, a través de los capilares y entra en los tejidos o espacio intersticial. Este es el proceso de filtración de fluidos. Se estima que, en un órgano típico, aproximadamente un 1% de plasma se filtra hacia el espacio intersticial. En condiciones normales, para que el organismo esté en equilibrio, el mismo líquido que sale de los vasos sanguíneos hacia el espacio intersticial debe volver a la vasculatura y a la circulación, mediante el sistema linfático.

¿Por qué se hinchan las piernas cuando hace calor?
El calor es un factor adicional para que se hinchen las piernas, piernas, ya que las altas temperaturas interfieren de manera negativa en la circulación venosa, provocando hinchazón, dolor y cansancio, síntomas de alarma ante la posible aparición de várices.
Las várices son padecimientos frecuente en el que intervienen factores como el sobrepeso, la vida sedentaria y condiciones laborales que mantienen a la persona de pie o sentada por largos periodos a altas temperaturas, la salud de las venas de las piernas se resentirá, porque con el calor las venas se dilatan y por tanto la sangre circula más lenta, provocando que las piernas se hinchen y duelan, especialmente por las noches. Uno de los motivos principales de que se nos hinchen las piernas en el correr del dia es debido a un desequilibrio entre estos volúmenes, condicionado por alteraciones en las presiones dentro y fuera de los vasos sanguíneos, donde contribuye importantemente la cantidad de sal, glucosa, potasio, magnesio, calcio, así como; niveles y acciones hormonales.
Cuando comemos con mucha sal es también frecuente que esto suceda, porque el riñón sufre mucho para poder eliminar la sal. También cuando tomamos muchas sodas, para esto debe tomar 2 L de agua adicional, para poder diluir y contrarrestar este exceso.

Te recomendamos que si trabajas sentada trates de poner los pies un poco mas altos del piso, también que trates de caminar media hora por día y cuando llegues a tu casa coloques las piernas por lo menos 15 minutos hacia arriba.

¿QUÉ CUIDADOS DEBO TENER?
Evite estar más de dos horas parada o sentada.
No cruce las piernas.
Procure no estar demasiado tiempo en el sol.
Use ropa y zapatos que no presionen la circulación sanguínea.
Haga ejercicio.
Camine diariamente.
Lleve una dieta sana fresca y balanceada.
Busque ayuda que alivie los síntomas y prevenga el avance de la enfermedad.

Entre los factores de riesgo que provocan angina de pecho o cardiopatía coronaria esta la diabetes, la hipertensión y el distiroidismo; ya que incrementan el riesgo de insuficiencia cardiaca en un 200% comparándolo con quien no tiene hipertensión.
En cuanto a la diabetes, sobre todo las mujeres diabéticas, aumenta de dos a ocho veces el riesgo de insuficiencia cardiaca. En parte viene ocasionado por la asociación que se produce entre diabetes y otros factores de riesgo como puede ser la obesidad, colesterol y presión arterial elevados que inicialmente manifiesta solo por edema o retención de líquidos. El mayor peligro viene dado por la presencia de enfermedad en el corazón que se ha venido produciendo con anterioridad un daño en el músculo cardiaco o en sus válvulas. En estos casos, el corazón ya perjudicado tiene que soportar otro incidente, como sería una arritmia, y es entonces cuando se produce una insuficiencia tal que hace fracasar la función de bomba, aumenta el riesgo de muerte por infarto cardiaco, y todo empezó con una simple hinchazón de piernas que pudo haberse tratado a tiempo.
DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
Casa del Diabetico y Tiroideo.
Citas 6621485401 y 6621496416

drholguin@hotmail.com www.casadeldiabetico.org

LA OBESIDAD ES MORTAL

2010-04-14T09:36:00.000-07:00

La Diabetes, disminuye hasta en 15 años las expectativas de vida de las personas, recordemos que la obesidad es la principal causa de diabetes en niños y adultos. Limitando o eliminando la posibilidad de practicar la actividad física en las escuelas de México, Alonso Lujambio, secretario de Educación, argumentando que se alteraría el programa educativo si se incluye la calase de educación física en las escuelas del país. Demuestra el poco interés en la educación física, falta de espacio y personal capacitado en educación física. La siguiente nota periodística que aparece hoy referente a: La obesidad infantil es un problema grave en México, que cobra la que parece ser hoy su primera víctima. MÉXICO – 10 abril 2010. Un niño de 13 años que pesaba 120 kilos (unas 265 libras) murió de un infarto cuando caminaba en una terminal de autobuses junto a su tía en la Ciudad de México. Sobrepeso mortal
Alejandro García Rojas, como fue identificado el menor, perdió la vida a causa de un paro cardiorrespiratorio provocado por el evidente sobrepeso que padecía.
El niño se desvaneció después de presentar problemas respiratorios.
Alrededor de las 13:00 horas locales, la víctima se desvaneció en la Terminal TAPO; 15 minutos más tarde llegó un médico que nada pudo hacer ante la falla cardiaca que aquejó a Alejandro
México es el primer lugar en obesidad infantil. Apenas esta semana, las autoridades se debatían en una acalorada discusión sobre obligar o no a los estudiantes a realizar actividades físicas al interior de las escuelas. Buscaban revertirlo.
“La obligatoriedad escolar de practicar 30 minutos diarios de ejercicio físico para prevenir padecimientos de sobrepeso y obesidad que ponen en peligro la salud física y mental de los menores” se lee en la Ley General de Salud.
El fenómeno infantil, que hasta ahora solo parecía tener repercusiones en las causas de mortalidad adulta, aqueja a uno de cada diez infantes en el país, reportó el medio.
La Secretaría de Educación Pública afirmó que 30 por ciento de la población infantil padece sobrepeso y obesidad, lo que representa más probabilidades de presentar mayor número de enfermedades que en el caso de quienes son delgados. Era la meta
Por otra parte, debemos recordar que esto ya esta sucediendo en otros países. Recordemos lo que decía el periódico español, el País hace dos años “ Los niños que ahora están naciendo si no paramos el problema de Obesidad y Diabetes, corren el riesgo de morir antes que sus padres. Tu como padre de familia mas que las autoridades es quien mas se debe de preocupar porque tus hijos practiquen deporte o realicen alguna actividad física, durante todos los años de la vida y para ellos nuestra obligación como padres es inculcarles la cultura del ejercicio, pero no solo verbal debe de ser con el ejemplo ya que esta no es la mejor manera de educar, sino que es la única. Solo una muy baja proporción de padres comprendan la importancia de evitar el sobrepeso y la obesidad, pues menos de 15 por ciento reconocen que sus hijos padecen un problema altamente mortal que es la obesidad. Este niño al que se refiere la nota de hoy, ya presentaba problemas cardiovasculares desde hacía varios años por la sobrecarga cardiaca que le producía cargar tanto kilos y bombear el doble de sangre constantemente. ¿Qué esperamos, si de todos los niños de México, los de Sonora son los mas Obesos? .

DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
DIRECTOR MEDICO DE LA CASA DEL DIABETICO Y TIRODIEO DE SONORA
drholguin@hotmail.com 6621485401

Los diez alimentos más saludables

2010-04-12T15:04:00.000-07:00

Estrenamos la semana rescatando un post sobre salud que ha obtenido gran difusión en blogs estos días. El famoso nutricionista Jonny Bowden, por encargo de la revista Forbes, ha elaborado una lista con los 10 alimentos naturales -no procesados- más sanos del mundo, aquellos que son más beneficiosos para nuestro organismo.
La leche no pasteurizada, rica en probióticos, ocupa un lugar preferente en la selección, si bien existen especialistas en nutrición que desaconsejan su consumo sin procesar. Un lugar destacado está reservado también para las carnes procedentes de animales herbívoros que, con sus ácidos Omega-3 y Omega-6, nos ayudarían a prevenir las enfermedades cardíacas o la diabetes.
Los frutos secos como las nueces, avellanas, almendras o castañas contribuyen, según Bowden, a reducir el riesgo de padecer infartos; los frijoles, con su contenido rico en proteínas y fibra, serían un apoyo contra enfermedades crónico degenerativas -cardiovasculares, el cáncer y la diabetes-.
En la lista tienen presencia alimentos como los huevos, que potencian la producción de anticuerpos, los vegetales verdes -con mayores cantidades de hierro, calcio y proteínas que la carne-, la cebolla y el ajo, con propiedades anti-inflamatorias y analgésicas -combaten las infecciones y mejoran la circulación-.
El salmón -ayuda a prevenir los efectos del envejecimiento celular-, las manzanas -con propiedades anticancerígenas- o las moras -ricas en potasio y azúcares- cierran este ranking de alimentos saludables que, aún siendo uno de los tantos tops posibles,.seguro contribuye a mejorar nuestra calidad de vida.

Las personas diabeticas requieren alimentos de muy alta calidad

2010-03-10T08:41:00.000-08:00

LA CONTAMINACIÓN Y EL DESORDEN NUTRICIONAL OBLIGA INCLUIR SUPERALIMENTOS EN NUESTRA DIETA.

DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
DIRECTOR MEDICO DE LA CASA DEL DIABETICO
6621122902

www.casadeldiabetico.org

casa_diabetico@hotmail.co

El ejercicio prolonga la vida, pero comer superalimentos detiene el envejecimiento.

Por cuestiones fisiológicas de crecimiento o envejecimiento, los planes de alimentación en las diferentes etapas de la vida deben de ser diferentes destacando entre todas ellas el que los alimentos deben de ser de alta calidad nutricional, naturales, frescos, de la temporada, altos en carbohidratos, ricos en fibra, bajos en carbohidratos refinados y grasas de origen animal y de carnes rojas. Si además padeces alguna enfermedad de las llamadas cardiometabolicas lo que llevemos a nuestra boca debe de ser de extraordinaria calidad, por lo que se les ha llamado superalimentos. Tal es el caso del diabético o hipotiroideo con complicaciones como Obesidad, Hipertensión, Triglicéridos y Colesterol, y Acido Úrico elevados, litiasis vesical y renal, etc. Un reciente estudio sugiere que, mientras que el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades que pueden acortar la vida; como la diabetes y las afecciones cardiovasculares, los superalimentos desaceleran el proceso de envejecimiento. Si la selección de alimentos es importante para la salud del adulto, todavía lo es más para la salud del niño y del adolescente.
Los padres, los educadores, y el personal de salud, deben tener conocimientos claros de la manera correcta de alimentar a los niños, es por ello que es importante elevar la información a nivel escolar sobre orientación nutricional y calidad alimentaria.
¿Que es un superalimento? Es aquel de muy alta calidad nutricional y antioxidacion, reducido en calorías; muy en especial de grasas saturadas de origen animal. ¿Quién lo debe de comer? Enfermos y personas que no mastiquen bien, geriátricos, desnutridos y personas con cáncer. debido a que su alto contenido de los principales nutrientes.
¿Cómo se deben de consumir? Lo ideal es en mezclas y papillas.

EJEMPLOS DE SUPERALIMENTOS:
La moringa, El Amaranto, Espirulina, Linaza, todas las Nueces y Pepitas el Propóleo. Al propóleo se le atribuyen muchísimas propiedades tales como: antiinflamatorio, antibacteriano, antimicótico, antioxidante, antihepatotóxico, cicatrizante. Definición: El propóleo es una sustancia compleja, de origen vegetal, que preparan las abejas a partir de la recolección de resinas producidas en algunas plantas y que poseen actividad antimicrobiana y antimicótica, las que luego son mezcladas con polen, cera y secreciones glandulares. La molécula del propóleo es extremadamente compleja. Su composición química comprende: Resinas y bálsamos (50 %), Cera (30 %), Aceites esenciales (10 %), Polen (5 %), Sustancias orgánicas y minerales (5 %). El propóleo estimula la acción antitumoral del sistema inmune, aumentando significativamente el número de citoquinas, proteínas que determinan diferenciación, maduración y comunicación entre células del sistema inmunitario.
El Amaranto es una planta alimenticia desde hace por lo menos 8.000 años. Es un seudo cereal de grano muy pequeño, es conocido también como “huatli”, “bledo” y/o “alegría”.
El amaranto fue designado por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos como "El mejor alimento de origen vegetal para consumo humano" y fue elegido por la NASA como uno de los alimentos nutritivos por excelencia para los viajes espaciales, teniendo en cuenta que pueden proveer por sí solos una dieta balanceada en muy poco volumen y peso. Con esta semilla se elaboran cereales, harinas, dulces y otros productos. Este, Junto con el maíz, el frijol, la quínoa y la chía, fue uno de los principales alimentos de las culturas de América y la principal fuente de proteínas de nuestros ancestros, de hecho nuestro metabolismo se acostumbro a este tipo de dieta, sin embargo con el devenir de los tiempos su consumo se abandono y las consecuencias metabólicas de ello las estamos ahora padeciendo. Fueron tan apreciados que formaban parte de los ritos religiosos de estas culturas. Por lo que a la llegada de los españoles su cultivo fuera casi eliminado. Lo curioso de todo ello es que actualmente los españoles han sido absorbidos por las dietas occidentales y abandonaron su dieta mediterránea lo que los ha convertido en el país europeo con mayores problemas metabólicos. Estos cereales y oleaginosas.

Entre las grandes propiedades nutritivas del Amaranto están:
- Ser una de las fuentes más importante de proteínas, ya que supera a la mayoría de los cereales.
- Ser fuente de minerales y vitaminas naturales: A, B, C, B1, B2, B3.
- Ser fuente de ácido fólico, tan necesario en mujeres embarazadas.
- Ser fuente de ni hacina, calcio, hierro y fósforo.
- contiene aminoácidos como la lisina.

¿Conocer cuales son algunos los principales superalimentos que debes comer para vivir sano y prevenir complicaciones proporcionándote cierto grado de protección?
Es una gran duda y preocupación de todos nosotros, incluyendo a los padres de niños pequeños preguntarnos algunas veces cuales serian las mejores combinaciones en nuestro plan de alimentación diaria, por supuesto que lo es mayor aun cuando se padecen problemas como la diabetes, hipertensión, distiroidismo u obesidad. Después de múltiples estudios que han llevado años actualmente se han señalado a los 10 mejores grupos llamados súper alimentos que debe de incluir cualquier dieta sana.

1.- Verduras de hoja verde oscuro, Espinaca, Col, Col Rizada - Estos alimentos son tan bajos en calorías y carbohidratos, que no se deben comer demasiado, sobre todo niños y ancianos.
2.- Frutos Cítricos: Toronjas y pomelos, naranjas, limones y limas. Elige tus favoritos y obtener parte de su dosis diaria de fibra soluble y vitamina C.
3.- Bayas, ¿Cuáles son sus favoritos: arándanos, fresas o de otra variedad? Independientemente, todos ellos están llenos de antioxidantes, vitaminas y fibra.
4.- Tomates: Un viejo recurso que para muchos es favorito. La buena noticia es que no importa cómo te gusta el tomate, en puré, o en una salsa, todos conservan nutrientes esenciales como vitamina C, hierro, vitamina E y licopenos antioxidantes.
5.- Pescado rico en omega-3 Ácidos grasos. El salmón o el atún son los favoritos en esta categoría. Manténgase alejado de los empanizados y fritos. Mínimo debemos de comer unos 250g de pescado por semana.
6.- Los granos enteros. El germen y el salvado de cualquier grano entero son ricos en fibra.
Contienen todos los nutrientes que un producto de grano tiene para ofrecer. Cuando usted compra los granos procesados como el pan hecho con harina de trigo enriquecida, usted no recibe los mismos nutrientes que cuando usted come productos de granos molidos enteros o integrales. Los granos son ricos en magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico.
La cebada y la avena son una fuente de potasio.
Frutos de cáscara dura.
7.- Oleaginosas. Si usted prefiere el frijol, pinto, negro o azul marino, es igual, pocos alimentos son tan completos como los frijoles por ello son superalimentos. Son muy ricos en fibra te dan hasta un tercio del requerimiento diario. Son buenas fuentes de magnesio y potasio. Se consideran vegetales con almidón, taza y media de frijoles proporcionan, tantas proteínas como treinta gramos de carne pero sin grasa saturada. Para ahorrar tiempo puede utilizar frijoles enlatados, pero asegúrese de drenar y enjuáguelos.
8.- Un puñito diario de nueces de todo tipo, cacahuates, pepitas, almendras, etc. Son la clave para comer grasas saludables y protectoras, que son excelentes para reducir la ansiedad de comer compulsivamente.
9.- Leche descremada y yogur
Todo el mundo sabe lácteos puede ayudar a construir los huesos y dientes fuertes. Además del calcio, muchos de los productos lácteos enriquecidos son una buena fuente de vitamina D.
Puedes buscar opciones de bajo costo, tales como las frutas y verduras de temporada o de pescado congelado o enlatado que no pierde su calidad nutricional.
10.- frutas como la manzana y el plátano son de los alimentos más completos. Pudieran decirme que tal o cual alimento contiene mas nutrientes que otros y no lo dudo, sin embargo el que sean superalimentos es que son los mas completos, en otras palabras, la mezcla semanal de este tipo de alimentos te proporcionan los requerimientos básicos para mantener tu salud.

En la Unión Europea se esta poniendo mucha atención a la publicidad engañosa. Por ello, ha presentado ya una ley que prohíbe a la industria alimentaría poner los términos superalimentos, sin no hay estudios científicos que los respalden. Esta legislación incluye también, que etiquetas nutricionales como "bajo en sal" o "Light" deberán cumplir una definición estándar acordada. Los alimentos “bajos en sal” que además sean ricos en grasas o azúcares, deberán indicarlo claramente en la misma etiqueta.

Es nuestra obligación prepararnos para aprender a alimentarnos nutritiva y sanamente. De acuerdo a un estudio que demandó medio siglo, los hombres y mujeres que estén activos, calmos, emocionalmente equilibrados, y con una alimentación bien organizada serán más longevos que aquellas personas con rasgos más negativos como ansiedad, enojo o temor.

DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
DIRECTOR MEDICO DE LA CASA DEL DIABETICO
6621122902 www.casadeldiabetico.org casa_diabetico@hotmail.com

La depresión afecta a 3% de niños

2010-01-12T07:48:00.000-08:00

Periódico La Jornada
Martes 12 de enero de 2010, p. 33

Karina Avilés

La depresión afecta a cerca de 3 por ciento de niños de entre cinco y 12 años, y el número de pacientes va en aumento: se ha elevado 10 por ciento en años recientes, advirtió el Instituto Mexicano del Seguro Social.

Informó que, según estudios en escuelas del país, de cada 100 alumnos 30 por ciento presentan cuadros depresivos.

El especialista José Luis Vázquez Ramírez, del Hospital Siquiátrico Héctor Hernán Tovar Acosta, explicó que en dicho nosocomio se detectan cerca de 500 casos al mes.

La falta de atención a esos niños puede complicar su situación en materia de aprendizaje y causarles trastornos graves de conducta y hábitos alimentarios, así como el “riesgo de atentar contra su vida, actitud que tendrá su más alta incidencia en la adolescencia, en la cual el número se eleva a 60 por ciento”.

Los varones, añadió, se ven más afectados que las mujeres, con una frecuencia de siete por cada tres. El problema ha ido en aumento, pues investigaciones recientes muestran que de cada 100 estudiantes 30 presentan cuadros depresivos. Anteriormente la proporción era de menos de 20 por ciento.

El SMN advierte de severo frío hoy al entrar al país el frente número 22 y una masa de aire polar ártico

2010-01-08T08:36:00.000-08:00

Con la entrada hoy del frente frío 22, las bajas temperaturas prevalecerán por lo menos hasta el sábado y afectarán en gran parte del país con potencial de nevadas o aguanieve, así como lluvia, chubascos y granizo, alertó el Servicio Meteorológico Nacional (SMN).

La Comisión Nacional del Agua (Conagua) informó que el frente frío ingresará hoy por la región norte y noreste del país, afectando en primera instancia los estados de Coahuila, Nuevo León, Tamaulipas, Chihuahua, Durango, Zacatecas y San Luis Potosí.

Luego, las afectaciones llegarán a Aguascalientes, Querétaro, Hidalgo, Puebla, Veracruz, Sonora, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Michoacán, Guanajuato, Tlaxcala, Morelos, Estado de México y el Distrito Federal.

Por último, la masa ártica llegará a Colima, Guerrero, Oaxaca, Tabasco, Chiapas, Campeche, Yucatán y Quintana Roo.

El viernes por la noche y en el transcurso del sábado la Conagua pronosticó probables nevadas en zonas por arriba de los tres mil metros de altura de los estados de Puebla, Veracruz, Estado de México y Distrito Federal, por lo que recomendó atender los llamados del Sistema Nacional de Protección Civil y de la Secretaria de Salud, entre otros, además de evitar exponerse a cambios bruscos de temperatura, así como a no dejar prendidos anafres o calentadores, ante el riesgo de intoxicación por inhalación de monóxido de carbono o de incendios.

Hay que tener en cuenta que en época de invierno, las enfermedades respiratorias se incrementan hasta 35%, es decir, actualmente más de 37 millones de personas presentan infecciones en las vías respiratorias, esto según información del Dr. Juan Rosa Peña, jefe de Otorrinoralingología del IMSS. Las poblaciones más vulnerables a padecer alguna infección respiratoria, debido al descenso en la temperatura ambiental, son los niños menores de dos años y los pacientes mayores de 60 años, así como las personas que padezcan enfisema pulmonar, bronquitis, asma, diabetes mellitus, cáncer, VIH SIDA, porque las defensas del organismo disminuyen debido a los tratamientos para combatirlas, por ejemplo, las quimioterapias.

HOMEOPATÍA: Prevención de enfermedades y paliativo del dolor.

2009-12-15T07:39:00.000-08:00

HOY EN LOS MINUTOS SALUDABLES:

EL DR. MARCO ANTONIO CABRERA NOS HABLA SOBRE LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES RESPIRATORIAS YRECOMENDACIONES HOMEOPATICAS

La homeopatía es un sistema de medicina no convencional que, por su eficacia y resultados, tiene cada vez más adeptos en nuestro país. No en vano, más de 9.000 médicos preescriben habitual u ocasionalmente medicamentos homeopáticos. Además, los productos homeopáticos no producen reacciones adversas ni tienen efectos secundarios, y sus aplicaciones se extienden desde la pediatría hasta la medicina veterinaria.

La homeopatía no es una medicina sino un método terapéutico alternativo a los medicamentos. Ayuda a tratar un amplio abanico de enfermedades y dolores musculares a la vez que también se usa como sistema de prevención. Así lo afirma Maria José Alonso, farmaceutica comunitaria y vocal de homeopatía del Colegio de Farmaceuticos de Barcelona quien, a su vez, destaca sus diversas aplicaciones.

En enfermedades estacionales como los resfriados y las infecciones víricas, la aplicación de homeopatía actúa poniendo en marcha los mecanismos de defensa de nuestro organismo, reforzando su inmunidad y haciendo más improbable una futura recaída. Problemas de tipo crónico como alergias respiratorias o alergias de piel también son tratados con medicamentos homeopáticos ya que estimulan la capacidad y reacciones del organismo para curarse.

Como método terapéutico que es, la homeopatía también se aplica de forma complementaria con otros tratamientos basados en fármacos químicos. Un paciente con cáncer, por ejemplo, puede alternar la quimioterapia o la radioterapia con fármacos homeopáticos, mejorando así la respuesta al tratamiento que se le aplica y ayudándole a tener una mejor calidad de vida.

La homeopatía se administra de diferentes maneras, ya sea a través de pomadas, de comprimidos o de forma granulada. Ésta última es la presentación más conocida y también la de más fácil aplicación. Unas pequeñas esferas de sacarosa y lactosa se colocan bajo la lengua y se disuelven de forma rápida y sencilla gracias a su interacción con la saliva.

Los productos homeopáticos se venden en farmacias, y el papel del farmaceutico puede se de gran ayuda para el paciente: desde resolver dudas acerca de la aplicación hasta explicar y aclarar cómo funciona la homeopatía.

Información tomada del sitio

¿ESTRÉS O HIPOTIROIDISMO?

2009-11-23T09:23:00.000-08:00

¿ESTRÉS O HIPOTIROIDISMO?
DEPRESION, ANGUSTIA, CANSANCIO Y FATIGA CRÓNICA,

Por Dr. Roberto Holguín

De acuerdo a lo que he visto, refieren los mismos pacientes, mas de la mitad del diagnóstico de hipotiroidismo, se debe casi a un hallazgo casual en una persona que refiere no sentir nada a pesar de que cuando se interroga a uno de ellos de manera dirigida tiene excesivas molestias, al parecer se han acostumbrado a sentirse mal, llegando a creer que esas incomodidades son parte de una vida normal, es por eso que vemos personas muy jóvenes de menos de 40 años, sintiéndose pésimamente mal.
Si todo sale bien, ¿Porque me siento tan mal?, generalmente son muy sintomáticos y dicen que sus médicos todo se lo achacan al estrés propio de la etapa de su vida; laboral y reproductivamente hablando. Pero esto no es cierto, todos debemos de sentirnos muy bien; al 100% independientemente de la edad que tengamos. Recordemos que cada quien es tan viejo como se siente.
¿En que se basa el médico para documentar este incómodo diagnostico de hipotiroidismo y además convencerte de que el tratamiento es de por vida?
No hace demasiado tiempo, en 1970 aproximadamente, cuando el que esto escribe empezó a interesarse por el tema del tiroides, el diagnóstico de hipotiroidismo era algo absolutamente excepcional. Los tratamientos eran con algo tan empírico como los extractos de tiroides de buey y gotitas de yodo de tal manera que para los médicos era difícil ver respuestas rápidas y precisas en los pacientes. Actualmente aun estamos hablando de cientos de miles de personas con hipotiroidismo y en su propio grupo de conocidos o en su familia puede que haya alguno, no diagnosticado. ¿Qué esta pasando? ¿Es el hipotiroidismo una epidemia?
Como casi todas las patologías donde se involucran las hormonas, la respuesta es muy sencilla. No es epidemia, lo que sucede es que ahora disponemos de metodología mas precisa para determinar los niveles de hormonas tiroideas, pruebas que nos permiten hacer un diagnostico mucho mas exacto y precoz, además la mayor parte de los médicos empiezan a darle mas valor a esos resultados y tratamos de correlacionar los síntomas por sutiles que sean, con los resultados de laboratorio, mientras que antes solo se establecía el diagnóstico muy tarde, cuando las alteraciones estaban muy avanzadas, constituyendo ya una autentica enfermedad, con muchas molestias y una sintomatología muy evidente, mediante algo tan impreciso y complejo conocido como era el metabolismo basal, ello por supuesto provocaba graves e irreversibles complicaciones, muy en especial en la esfera psiquiatrica. Prácticamente tenia que gritar el diagnostico para que lo creyeran. ¿Qué es el Hipotiroidismo?; Dentro de la historia de la medicina el descubrimiento del hipotiroidismo es relativamente reciente. Investigaciones a finales de 1800 documentaron que personas con grandes bocios a las que se extirpaba el tiroides iniciaban una serie de alteraciones que podían incluso llevarlas a la muerte a ese cuadro clínico se le llamó Hipotiroidismo. Sospechándose que la tiroides fabricaba alguna substancia imprescindible para la vida.
Así tenemos que Hipotiroidismo es una alteración que ocasiona una disminución en la producción y/o acción de las Hormonas Tiroideas. Hay menos hormonas tiroideas en sangre, insuficientes para actuar en los tejidos, condicionando desde sutiles estados con pequeñas molestias, hasta graves alteraciones, físicas y emocionales. No es raro que una persona con distiroidismo este siendo tratada con drogas ansiolíticas o antidepresivas, o más aun, estén recluidos en hospitales Psiquiátricos con graves o irreversibles secuelas mentales. Lo que viene a reforzar que además de que el sistema endocrino con mucho ha demostrado ser el coordinador del organismo y que el Dr. Marañon demostró que era superior al mismo sistema nervioso, aunque el ya no asistió al nacimiento del concepto de integración de ambos en el sistema neuro-endocrino, ni al más reciente de la inmuno-neuro-endocrinología. Donde se realza la in discutible relación entre las emociones y los trastornos endocrinos.
Todo esto significa que el tiroides y las hormonas tiroideas son sumamente importantes e imprescindibles para una vida estable física y mentalmente hablando. Pero; vamos de qué manera. ¿Para que sirve la Tiroides?; en términos generales podemos decir que las hormonas tiroideas actúan en todas y cada una de las células el organismo regulando su actividad y producción de energía, y de neurotransmisores. Regulando además, la tasa de oxidación celular prácticamente en todos los tejidos. Esa tasa de oxidación le damos un nombre es Metabolismo basal.
Vamos a explicarlo un poquito mejor. El organismo funciona en su conjunto quemando lo que comemos y siempre que hablamos de quemar tenemos que hablar de la combinación de oxígeno con carbono y muchos otros microelementos que vienen en nuestros alimentos. A nivel más íntimo, estamos diseñados para quemar glucosa
Esa combustión es la que nos da energía y calor. Es la propia vida. Si ese mecanismo de oxidación falla o está mal regulado, las células, todas las células pierden vitalidad, al carecer de energía. En otras palabras, podríamos decir que la tiroides es una combinación de “pedal freno-acelerador” (control de velocidad) y “termostato” (control de temperatura) para el cuerpo. En pocas palabras, cuando la glándula tiroides funciona deficientemente todo en el cuerpo se pone débil, lento y más frío.
¿Como se diagnostica el Hipotiroidismo?
Como es un cuadro que evoluciona muy lentamente y que pueden transcurrir meses o incluso algún o varios años antes de que sus manifestaciones clínicas lleguen a ser muy evidentes, aunque desde el principio hay signos y síntomas de aviso para un medico con experiencia. Pues bien, el diagnostico del Hipotiroidismo se hace con una Historia Clínica y una Exploración meticulosa y en profundidad. Y una vez que se tiene la sospecha de que "puede tratarse de un hipotiroidismo" se piden las pruebas para confirmar el diagnóstico. ¿Está claro? Vamos a repetirlo en negrita, el Diagnostico se basa en una Historia Clínica detenida y meticulosa y los exámenes de laboratorio solo son auxiliares del diagnostico.
Los signos y síntomas del hipotiroidismo pueden estar ausentes, ser muy sutiles o por el contrario ser muy evidentes. Por ello algunos pacientes pueden manifestar uno o dos síntomas que ellos perciben como muy llamativos, mientras que minimizan o no experimentan el listado potencial de síntomas. La única manera de comprobar la magnitud de los síntomas existentes es haciendo un buen interrogatorio clínico. Similarmente, un examen físico detallado puede evidenciar hallazgos que no son muy aparentes.
¿Se puede ser científico y tratar de ser ameno? Pues también, eso depende de la capacidad de comunicación de cada medico.
El Hipotiroidismo, es una condición muy penosa para quien lo padece ya que no solo no le ofrecen un diagnostico, sino que ni siquiera le creen, le dicen que son nervios.
Pero voy a decirles una cosa y a decirlo rigurosamente en serio. Si la clínica y la exploración te hacen sospechar un hipotiroidismo y la analítica es normal, el caso no debe de quedar ahí. Se deben mantener un estrecho seguimiento clínico y de controles evolutivos de los niveles de hormonas tiroideas y TSH.
El hipotiroidismo es un problema serio, que debe de ser diagnosticado y seriamente tratado y controlado. Si hacer un diagnostico fuera tan sencillo como poner crucecitas en una lista no necesitaríamos médicos, podrían hacerse los diagnósticos por computadora, el hipotiroidismo requiere mas que eso, el colmillo y experiencia del medico clínico y sobre todo tomar la decisión para establecer un tratamiento.

¿Qué significa Hipotiroidismo Subclínico?
Para que no le suene raro le explicaré es cuando el único aviso de que el tiroides no funciona bien es la elevación de la TSH, manteniéndose las propias hormonas tiroideas, T4 y T3 dentro de la normalidad, la TSH es una hormona hipofisaria (La hipófisis es una pequeña glándula, que se encuentra en la base del cerebro, que regula la actividad de todas las glándulas del organismo, es el "centro de control" del sistema endocrino.
que regula la función tiroidea y que es tan sensible, que al más mínimo fallo del tiroides se detecta en sangre una elevación del nivel de esta hormona, que trata de estimular al tiroideas para que produzca más hormonas tiroideas, T4 (tiroxina ) y T3 (triiodotironina).
Hipotiroidismo evidente es aquel con graves síntomas y signos clínicos. La TSH trata de estimular al tiroides para que trabaje más y el tiroides hace un esfuerzo y trata de mandar más hormonas a la sangre. Pero al final se agota y por más fustazos que le de la TSH, es incapaz de producir más hormonas. En este momento ya no solo se observa en sangre un aumento de la TSH, sino que las propias hormonas del tiroides están bajas. Pero esto no es una diferencia de grados, sino la evolución natural de la historia de una lucha que aunque el tiroides se resista a su destrucción tarde o temprano va a terminar en un fracaso total de la función tiroidea, pero los médicos no debemos dejar que la o el paciente casi este al borde del suicidio para creerle e iniciarle tratamiento.
El hipotiroidismo no es un problema que se presente de un día para otro, es una alteración que va evolucionando a lo largo de años, a veces de muchos años. Es más correcto, incipiente, pero aquello ya es un hipotiroidismo en marcha y es para siempre. El tratamiento precoz de una alteración funcional tiroidea puede evitar el que en el organismo se produzcan procesos degenerativos que se recuperan con dificultad o sean irreversibles. Una ligera alteración mental en una persona mayor por hipotiroidismo es corregible y recuperable, una demencia senil hipotiroidea, o una depresión secundaria con un cerebro deteriorado, es ya irreversible.
Algo que indudablemente dificulta el diagnostico es que el hipotiroidismo empieza siendo muy poquita cosa, es una mínima alteración en la forma de funcionar el tiroides, su progresión puede ser rápida, lenta o muy lenta. Incluso puede quedarse estancado, estabilizado, pero ya está ahí. Los Anticuerpos Antitiroideos impiden que el tiroides fabrique hormona tiroidea
En el hipotiroidismo el tiroides funciona, pero funciona mal, no es capaz de producir hormonas tiroideas, porque hay unos elementos que no lo dejan funcionar normalmente. Los culpables de que el tiroides funcione mal son los autoanticuerpos antitiroideos. Cuando por el motivo que sea, en el organismo se producen anticuerpos antitiroideos empieza una lucha entre el tiroides que se defiende y los anticuerpos que lo atacan. Es una lucha muy lenta y a veces si el tiroides vence ni nos enteramos de ella, pero generalmente, en meses o en años, acaban ganando la batalla los anticuerpos antitiroideos y el tiroides va perdiendo poco a poco su capacidad para producir hormonas tiroideas y se queda prácticamente como un adorno.

DR. ROBERTO HOLGUIN ALMADA
ENDOCRINOLOGIA Y NUTRICION
DIRECTOR MEDICO DE LA CASA DEL DIABETICO Y TIROIDEO
drholguin@hotmail.com
www.casadeldiabetico.org
6621 48 54 01

20 de Octubre: Día Mundial de la Osteoporosis

2009-10-20T13:39:00.000-07:00

5.4 MILLONES DE MEXICANOS PADECEN OSTEOPOROSIS

Por Elba Galván

México, 12 Oct. 2009.- Actualmente el ritmo de vida es cada vez más demandante para las personas adultas de cualquier edad por la velocidad en que se vive el día a día, lo que conlleva a descuidar en alto grado su salud, sin percatarse que es en esta etapa (40 años) en la que se presentan padecimientos crónicos que afectan indudablemente su calidad de vida. Un área sumamente afectada por estos factores es el esqueleto, presentándose así la osteoporosis.

Actualmente registros brindados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirman que en México, el 16% de las mujeres mayores de 50 años padecen de fracturas y el 20% de estas son causadas por la osteoporosis, mientras que el 60% se debe a la osteopenia-que es un grado menor de desmineralización que de no ser tratado se convierte en osteoporosis-, se calcula que 3.4 millones de mujeres mayores de 60 años presentan esta enfermedad.

La osteoporosis a nivel mundial, se ha convertido en el quinto problema de salud. Se estima que alrededor del mundo, la osteoporosis afecta a una de cada tres mujeres y uno de cada ocho hombres de más de 50 años. En el caso de las mujeres se acentúa con los partos y la llegada de la menopausia, de ahí la importancia de cuidar los hábitos de vida durante todo el año, realizarse en forma oportuna una sensitometría ósea y en caso de padecerla, buscar el tratamiento idóneo para mantener una vida activa.

Según investigaciones realizadas por la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo y Mineral (AMMOM) y la Secretaría de Salud, de las mujeres mexicanas que padecen osteoporosis, alrededor del 80% desconocen que tienen la enfermedad, Ambas instituciones concluyen que las mujeres son más vulnerables que los hombres a padecer esta enfermedad debido a que sus huesos son de menor tamaño y peso, lo que aunado a otros factores las hacen más propensas a una rápida desmoralización. No obstante, a partir de los 50 años, los hombres presentan mayor mortalidad provocada por fracturas osteoporóticas que las mujeres.

Para seguir leyendo da click AQUI.

Tomado de: http://www.visionglobal.com.mx

Cáncer de Mama: principal causa de muerte de mujeres en México

2009-10-19T10:09:00.000-07:00

Día Internacional contra el Cáncer de Mama

DA CLICK AQUI PARA IR A UNA PÁGINA CON INFORMACIÓN CLARA SOBRE COMO REALIZAR EL AUTOEXAMEN DE MAMA, es una página española, pero la información es para las mujeres de todo el mundo.

Una pronta detección de un bultito que nosotras creemos sin importancia, puede salvarnos la vida, es muy importante realizar una exploración nosotras mismas, cifras dichas por medios como la televisión informan que más de el 70% de la población detectan alguna anomalía haciéndose un exploración ellas mismas en su casa, eso ayuda a los médicos a determinar si es necesario una exploración más a fondo con una mamografía.

Recordemos que este mal no tiene edad, quiero decir que muchas mujeres jóvenes se detectan algún problema que puede llegarse a prevenir siempre que dejemos los temores a un lado y nos hagamos las exploraciones debidas.

Cada año son detectados en México por lo menos 16 mil casos nuevos de mujeres con cáncer de mama y cerca de cada dos horas fallece una como consecuencia de ese terrible mal, después de una larga y dolorosa batalla, según declaraciones de el director general del Instituto Nacional de Cancerología (INCAN), Alejandro Mohar.

A partir de los 20 años de edad es importante practicarse una exploración médica clínica para identificar situaciones irregulares en las glándulas mamarias, de los 40 años a los 50, estudios de mastografía años y a partir de esta última edad cada año.

Salud Mental no es estar locos, sino todo lo contrario

2009-10-19T09:52:00.001-07:00

Esto dejó asentado nuestra invitada del día de hoy, la Lic. Leticia Amparano, Directora de Salud Mental de la Secretaría De Salud del estado de Sonora.

En breves minutos nos explicó, entre otras cosas, que en Sonora los Servicios de Salud Mental están trabajando duro para que el concepto de "Salud Mental" siga siendo accesible a todos, e ir eliminando tabues.

Se comprometió a regresar a este espacio y hablarnos de los programas de Salud Mental en la Secretaría de Salud.

LA ENFERMEDAD DEL CORAZÓN incapacita y mata a millones de mujeres cada año.

2009-10-07T13:31:00.000-07:00

Este jueves 08 de octubre, platicaremos con el Dr. Valentín Ayala Osuna, médico de la clínica de cuidado del corazón del ISSSTESON. Escuchenos a las 9am en http://www.radiosonora.com.mx/

Hay muchas maneras de disminuir el riesgo de una enfermedad cardiaca o prevenirla. Dedique 10 minutos a su corazón para aprender como.

Dedicar 10 minutos a su corazón es fácil. Significa dedicar 10 minutos para aprender mas acerca de la enfermedad del corazón y los cambios que Ud. puede emplear para mantener un corazón sano. No importa lo ocupada que este, empiece ahora.

Dedique 10.

Cualquiera de estos primeros pasos son un gran comienzo.

¤ Dedique 10 minutos para caminar durante la hora del almuerzo
¤ Dedique 10 minutos para relajarse y librarse del estrés
¤ Dedique 10 minutos para aprender acerca de las opciones de comida
saludables para el corazón
¤ Dedique 10 minutos para ser activa con su familia y amistades

Información tomada de

Por lo menos una vez en su vida las personas diabéticas han padecido problemas de la piel

2009-10-07T08:18:00.000-07:00

Este será el tema de nuestracharla el día de hoy con el Dr. Roberto Holguín, endocrinólogo, director médico de la casa del diabético,
Endocrinología y Nutrición, Miembro del Consejo Mexicano de EndocrinologíaSociedad mexicana de Nutrición y Endocrinología y de la Asociación Americana de Diabetes.

Escuchanos a las 9 am en www.radiosonora.com.mx

La diabetes puede afectar todas y cada una de las partes del cuerpo, incluso la piel. Nada menos que un tercio de las personas con diabetes seguramente tendrán algún problema dermatológico provocado o afectado por la diabetes en algún momento de sus vidas. De hecho, ese tipo de problemas, con frecuencia, es el primer indicio de que una persona tiene diabetes. Afortunadamente, la mayoría de las afecciones de la piel se pueden evitar o tratar fácilmente, si se las detecta a tiempo.

Cuidados beneficiosos para la piel
A continuación encontrará varias medidas que puede tomar para prevenir problemas dermatológicos:

- Mantenga su diabetes bajo control. Las personas con niveles altos de glucosa en la sangre suelen tener la piel seca y una menor capacidad para luchar contra las bacterias dañinas. Ambos problemas aumentan el riesgo de contraer infecciones.

- Mantenga su piel limpia y seca. Utilice talco en las áreas donde la piel toma contacto con la piel, como por ejemplo, en las axilas y la ingle.

- Evite ducharse o darse un baño con agua muy caliente. Si tiene la piel seca, no utilice baños de burbujas. Los jabones humectantes, como Dove o Basis, pueden ser de ayuda. Luego, utilice una crema emoliente de aceite en agua para la piel, como la Lubriderm o la Alpha-Keri. Pero no utilice lociones entre los dedos de los pies. En esa zona, la humectación extra puede fomentar la formación de hongos.

- Evite tener la piel seca. Cuando la piel está seca o pica, uno se rasca y puede lastimarse y provocar infección. Humecte su piel para evitar que se agriete, especialmente cuando el clima es frío o ventoso.
Trate las heridas ni bien aparecen. Lave los pequeños cortes con agua y jabón.

- No use antiséptico mercurocromo, ni alcohol ni yodo para limpiar la piel, ya que son sustancias demasiado fuertes. Use una pomada o crema con antibiótico solamente si su médico lo autoriza. Cubra las heridas pequeñas con gasa estéril. Consulte de inmediato con un médico si tiene una herida cortante, quemadura o infección grave.

- Durante los meses de clima frío y seco, mantenga su casa más húmeda. De ser posible, báñese con menor frecuencia durante esos meses.
Use un champú suave. No utilice desodorante íntimo en aerosol para higiene femenina.

- Consulte con un dermatólogo (médico especialista de piel) sobre los problemas dermatológicos que se le presenten si no puede resolverlos por su cuenta.

- Cuide mucho sus pies. Controle todos los días que no aparezcan llagas ni heridas. Use zapatos de horma ancha y de taco bajo que le queden bien. Antes de ponerse los zapatos, verifique que no haya objetos extraños dentro de ellos.

Información tomada de

1 de cada 4 mexicanos tiene problemas de salud mental

2009-10-05T11:18:00.000-07:00

Hoy, la Lic. Vilma Mondragón, Coordinadora de Vinculación de la Dirección de Salud Mental de la Sria. De Salud, Lic. María Antonieta Hallal Fajardo, Coordinadora de Psicólogos de la Unidad de Terapia Infantil de la Dirección de Salud Mental de la Sria. De Salud
y la Dra. Soledad Rodríguez, Jefe de Enseñanza de la Dirección de Salud Mental de la Sria. de Salud, nos hablaron sobre la salud mental de los sonorenses, y respondieronpreguntas como las siguientes:

¿Cuál es la situación real en México de las enfermedades mentales?

1 de cada 4, es decir entre el 25 y el 30% de la población son personas que pueden ser diagnosticados como problemas de salud mental
La realidad es que al tratar de salir adelante de sus propios conflictos emocionales las personas con enfermedades mentales se enfrentan a muchos problemas pero además, tienen que enfrentarse a la discriminación y la estigmatización social asociados a su condición.

¿Es realmente un problema serio la discriminación de los enfermos mentales?

El estigma es la mayor barrera para la calidad de vida de las personas con problemas de salud mental y sus familiares – a veces es peor que la enfermedad misma -y un impedimento para la reforma, transformación y desarrollo de los servicios de salud mental.

Cuando la gente comprenda y acepte que los trastornos mentales no son defectos o limitaciones permanentes, sino que son enfermedades que pueden atenderse y con tratamientos específicos pueden resolverse en su mayoría, permitirán la sana recuperación de los enfermos y su impacto en sus familias.

¿El estigma, la discriminación cómo afecta al enfermo mental?

...El impacto del estigma y la discriminación en una persona con una enfermedad mental es el mayor obstáculo para la recuperación, y contribuye no sólo a que la persona no busque la atención de salud mental, sino también desarrolla baja autoestima.
La discriminación afecta la vida de muchas personas con enfermedad mental, haciendo más difícil las relaciones sociales, el matrimonio, el cuidado de los niños, el trabajo y una vida social normal..

¿De que tipo de trastornos o enfermedades estamos hablando cuando decimos que afectan la salud mental?

Aquellas pueden afectar su capacidad para sobrellevar los problemas, causar alteraciones en el pensamiento, el estado de ánimo, el comportamiento, y en casos más graves, pueden hacer más dificil los aspectos más sencillos de la vida cotidiana.

En las personas con esquizofrenia o desorden bipolar se pueden alterar los procesos de pensamiento y del estado de ánimo.
Cuando se afectan los procesos de pensamiento, puede dificultarse la comunicación coherente del pensamiento, lo que puede afectar las interacciones sociales y las relaciones de la vida diaria, con la pareja, familia, en la escuela, o con los compañeros de trabajo.
Cuando se afecta el estado de ánimo se puede sentir depresión, ansiedad, falta de energía, y/o de interés en las actividades cotidianas lo que puede causar dificultades para concentrarse, realizar metas y objetivos o cumplir con las obligaciones.
Los problemas de comportamiento en los niños también pueden deberse a trastornos de la infancia tales como hiperactividad y trastornos de déficit de atención.

• ¿El estigma, la discriminación cómo afecta a las familias y en quienes los cuidan?

El estigma y el temor a lo que pueda suceder al ser estigmatizado puede provocar graves problemas en las relaciones familiares y reducir, o en ciertos casos anular, toda interacción social para mantener el problema de salud mental en secreto.

Generalmente persiste el error de creer que las familias son responsables de los problemas de salud mental, la realidad es que cuando una persona con trastornos mentales comienza su tratamiento y recuperación, el apoyo emocional de la familia y los amigos es vital. Las familias no son la causa, y pueden ser parte de la solución. Su intervención y apoyo a veces, puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.

En la próxima emisión:
¿Qué hacer cuando descubrimos que padecemos alguna de estas afecciones?
¿Cómo podemos prevenir la estigmatización de la enfermedad?

Para solicitar asesoría y apoyo, pueden escribirnos al Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com
Pueden acercarse a cualquier Unidad de Salud cercana y/o comunicarse a los teléfonos de la Dirección de salud Mental al (662) 2 18 32 13, y 2 60 33 90

35% de las personas con sobrepeso y obesidad en Sonora tienen menos de 14 años

2009-09-28T10:43:00.000-07:00

Comer, es una necesidad que durará toda nuestra vida. Y lo que comamos, como lo hagamos, cuando, y hasta en donde nos alimentemos, definirá mucho de nuestra vida futura.

Hoy, la Lic. Vilma Mondragón, Coordinadora de Vinculación de la Dirección de Salud Mental de la Sria. De Salud, Lic. María Antonieta Hallal Fajardo, Coordinadora de Psicólogos de la Unidad de Terapia Infantil de la Dirección de Salud Mental de la Sria. De Salud y la Dra. Soledad Rodríguez
Jefe de Enseñanza de la Dirección de Salud Mental de la Sria. de Salud, nos hablaron sobre la

Prevención de los trastornos emocionales y de alimentación que causan los malos hábitos del comer, durante la infancia.

Dieron respuesta a los siguientes plateamientos:

El impacto de la nutrición en el Desarrollo Mental del niño incide en su desarrollo y en su funcionamiento.

Los problemas emocionales o mentales que los malos hábitos del comer, pueden ocasionar tienen que ver con:
Una desnutrición que evite el desarrollo adecuado del cerebro del niño.
Baja autoestima
Desajuste social
Aislamiento
Depresión
Suicidio
Atracones
Anorexia
Bulimia
Obesidad, Etc.

Papás y mamás pueden crear adecuados hábitos del comer, para ello requieren:
Establecer rutinas y horarios diarios de alimento a las mismas horas
Que la hora de la comida se convierta en una reunión familiar
Evitar utilizar el momento de los regaños durante la comida familiar
Evitar comer fuera de la mesa (computadora, la cama, en sus cuartos, etc.)
Que sean comidas atractivas
Evitar obligar a comer lo que le desagrada sin buscar primero la combinación con alimentos o formas agradables (que no odien el alimento)
Evitar premiarles con comida chatarra (lo convierte en más placentero)
Enseñar a masticar y comer con tranquilidad

Para pedir asesoría y apoyo, pueden escribirnos al Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com

Pueden acercarse a cualquier Unidad de Salud cercana y/o comunicarse a los teléfonos de la Dirección de salud Mental al (662) 2 18 32 13, y 2 60 33 90

Este Miercoles: como afecta el calor a personas con diabetes

2009-06-23T13:23:00.000-07:00

¿Cómo afecta el calor a la salud?
Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal: se suda más, las venas se dilatan,...). Este esfuerzo de adaptación es mayor:
* Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
* Cuando el calor continúa durante varios días, o si los días y las noches son calientes.
* Cuando hay mucha humedad o hay viento.
Por todo ello, en algunos momentos del verano, se pueden originar situaciones de riesgo para la salud como consecuencia del calor. La mejor manera de evitar estas situaciones es conocer cuáles son y actuar de manera anticipada para prevenirlas.
Las ideas principales para prevenir las consecuencias de la ola de calor serían:
1. Beber abundantes líquidos.
2. Proteger del sol, tanto la persona como el domicilio.
3. Procurar ventilar el cuerpo y la casa.
4. Prestar atención a las personas más frágiles y más sensibles a los efectos del exceso de calor.
5. Sobre todo, actuar con sentido común y evitar el exceso de confianza.
¿Quién tiene mayor riesgo?
El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas tienen mayor riesgo de sufrir los efectos del calor. Las personas con mayor riesgo son:
* Las personas mayores, sobre todo las que viven solas y son dependientes de otras personas.
* Las personas que están enfermas, sobre todo quien sufre una enfermedad cardiovascular, enfermedad cerebrovascular, diabetes, enfermedad respiratoria, o enfermedad renal.
* Personas que están tomando determinados medicamentos que pueden interferir con los mecanismos de adaptación del organismo al calor, como diuréticos, anticolinérgicos, antihistamínicos, psicofármacos, betabloqueantes y anfetaminas.
* Personas con facultades mentales disminuidas.
* Niños menores de 4 años.
* Personas con mucho peso.Cuando en una misma persona confluyen varios de estos factores, el riesgo de sufrir un problema producido por el calor se incrementa.

Más información AQUÍ

este lunes 22: Técnicas para el control de estrés

2009-06-21T14:45:00.000-07:00

En el estudio: La Lic. Vilma Mondragón, Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud y laDra. Soledad Rodríguez, Médico con Especialidad en Psiquiatría, responsable Estatal de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental, de la Secretaría de Salud.

AUTORRELAJACIÓN, PARA VENCER AL ESTRÉS

Sofía Montoya
Los seres humanos somos capaces de entrar en estados de tensión, de eso estamos seguros, pero también tenemos la capacidad natural de contrarrestar el estrés y mejorar nuestra salud, estado de ánimo y desempeño cotidiano. Básicamente, sólo se requieren dos elementos: respiración y pensamiento.
El cuerpo humano está diseñado para permanecer en homeostasis, fase en la que los elementos del organismo se encuentran en equilibrio relativo. Pero, bien lo sabemos, la vida nos enfrenta a situaciones peligrosas, profundo dolor, trabajo excesivo, angustia u otros estados que requieren máxima atención y alerta.
El estrés es un periodo de tensión física y mental que aparece de manera natural para enfrentar estos acontecimientos extraordinarios. Sin embargo, y dado que nuestro actual patrón cultural está plagado de exigencias y presiones, es común permanecer tenso y ansioso a tal grado que "olvidamos" cómo volver al estado de homeostasis cuando ha pasado la contrariedad.
Tensión muscular, dolor de cabeza, pesadillas e insomnio son algunos de los desagradables acompañantes del estrés, los cuales no podemos erradicar y nos parecen normales. Pero no tiene que ser así, basta considerar que todo en la naturaleza tiene su contraparte y, por tanto, así como nos estresamos, también podemos autorrelajarnos.
Autorrelajación como hábitoCuando asumimos que nos encontramos bajo tensión, es más fácil comprobar que enojos, improperios o berrinches ayudan poco a resolver el problema y, en cambio, pueden ocasionar nuevas angustias a través de culpabilidad o miedos. Podemos entonces buscar nuevas soluciones.
La base de la autorrelajación radica en sencillos ejercicios que permiten que nuestro organismo se entrene para alcanzar agradable estado de tranquilidad física y psicológica, que bien puede incorporarse a nuestros hábitos diarios al igual que el baño o la limpieza bucal.
Aunque hay múltiples sistemas de relajación, existen dos elementos básicos y comunes a todas ellas: respiración y pensamiento. Por una lado nos centramos en disfrutar inhalaciones y exhalaciones en calma y, por otra, dejamos que nuestra mente recoja ese bienestar y lo vaya transmitiendo por todo nuestro cuerpo. Esto, como consecuencia, da la posibilidad de aislamiento y de propiciar tranquilidad de pensamiento y descanso muscular.
Quizás un sencillo ejemplo le ayudará a creerlo: sentado cómodamente, realice una respiración profunda y muy tranquila; retenga el aire mientras cuenta mentalmente hasta cuatro y luego exhale muy despacio. Cierre los ojos y repita el ejercicio; mantenga los párpados cerrados como si pesaran, y sienta la agradable sensación de aislarse. Disfrute de este simple hecho, y al terminar mueva pies, brazos y cuello como si acabara de levantarse. Diferente, ¿no?
Diversos métodos y un modeloLa relajación puede obtenerse a través de pensamientos que evoquen tranquilidad (recordar paisajes naturales o imágenes en las que predominen los colores verde y azul, por ejemplo). Algunas técnicas se practican en una posición determinada (sentado, acostado) y otras más toman como modelo ciertos recursos de ejercicios orientales, como el tai chi y yoga, en los que se llega a contar mientras se realiza el proceso de inhalación y exhalación al compás de diversos movimientos.
A continuación, presentamos sencillo sistema de relajación que puede ser muy útil y desarrollarse en un lugar tranquilo, acogedor y con luz suave (sala, recámara). Cierre la puerta y acomódese en una silla con la espalda recta, hombros descansando y brazos laxos sobre los muslos. Los pies deben estar apoyados en el suelo.
Con los ojos cerrados todo el tiempo, tome conciencia de su respiración, pausada y tranquila, y de la sensación del aire recorriendo su cuerpo. Continúe haciendo algunas respiraciones, suaves y cada vez más profundas, a la vez que piensa que las ideas del mundo exterior y la tensión se van en el ir y venir del aire.
Disfrute de ese estado y haga una evocación mental de su propio rostro. Sienta dónde hay tensión (mandíbula, frente, alrededor de los ojos) e imagine que la presión es un material elástico al que destensa con las manos dándole masaje hasta que lo suaviza. Podrá constatar que hay descanso y relajación. Este mismo proceso se realizará en hombros, tronco y extremidades, hasta que esa agradable sensación de relajación vaya descendiendo y extendiéndose por todo su cuerpo.
Si le es difícil iniciar esta evocación, actúe directamente. Si, por ejemplo, siente presión en los hombros, contráigalos fuertemente durante un par de segundos y luego elimine la presión; la diferencia será notable y entonces será más sencillo realizar el ejercicio anterior.
Al terminar, sus pensamientos lucirán distantes. Es momento de situarse mentalmente en su lugar ideal para descanso, real o imaginario, pero sintiéndolo a plenitud, "percibiendo" aromas, colores, sonidos. Vívalo, recorra ese lugar ajeno al ajetreo diario, déjese inundar por las sensaciones y disfrute hasta que sienta gran alivio.
Cuando haya terminado, inicie movimientos de mandíbula, hombros, pies, manos y abra los ojos despacio. Realice algún estiramiento y disfrute de la tranquilidad; con la practica le será cada vez más sencillo, abreviará en el trabajo sobre la tensión muscular porque irá cediendo poco a poco, e incluso descubrirá que inmediatamente después de un momento de tensión (al sufrir un susto o una alarma) le es más fácil volver a estado de homeostasis con sólo controlar la respiración, honda y profunda, y realizando el conteo mental hasta cuatro.
Tome en cuenta que la autorrelajación es sólo una herramienta para su descanso interior, junto con la realización de actividades deportivas y recreativas, y que el estrés debe ser tratado desde los diferentes frentes que lo provocan. En cualquier caso, si la tensión no disminuye ni cambia en el corto plazo, debe visitar a un psicólogo para que le ayude a encontrar el origen del problema.

Fuente

Este lunes 15 de Junio: ¿Cómo podemos manejar el Estrés? 2da Parte

2009-06-15T09:04:00.000-07:00

Continuamos platicando con la Lic. Vilma Mondragón, Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud y la
Dra. Soledad Rodríguez, Médico con Especialidad en Psiquiatría, responsable Estatal de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental, de la Secretaría de Salud.

INTRODUCCIÓN:
En el programa anterior, comentamos que la mayoría de las personas frecuentemente vivimos bajo situaciones de estrés, que en ocasiones puede ser el motorcito que nos impulsa, pero cuando rebasa nuestras capacidades y se mantiene pueden llegar a enfermarnos. En este segundo programa haremos especial énfasis en cómo podemos manejarlo.

PREGUNTAS:
Si el estrés es la respuesta fisiológica ante el exceso de demandas del ambiente por encima de la capacidad del individuo ¿Cómo puede afectarnos el estrés? ¿podemos enfermar?

• Sí, un ejemplo son las manifestaciones que podemos vivir por el estrés, como por ejemplo:
a) Mayor nivel de Dolor (de Cabeza)
b) Alteraciones: Humor, Dormir, comer, y la concentración
c) Pensamientos negativos
d) Trastornos de angustia
e) Baja Autoestima
f) Agresividad
g) Inestabilidad
h) Depresión y apatía
i) Dolencias musculares
j) Colitis nerviosa
k) Gastritis
l) Dolores de cabeza
m) Trastornos sexuales
n) Conductas disfuncionales en todas las áreas

¿Realmente se puede llegar a manejar el Estrés?:
Claro que sí.
Los eventos que suceden a nuestro alrededor no son los que manejan nuestra vida..., sino somos nosotros mismos, como sujetos activos los que manejamos nuestra felicidad dependiendo de la INTERPRETACION que hacemos de ellos
Al sentimiento, lo podemos definir como una reacción física a un pensamiento. Si no tuviéramos cerebro no sentiríamos..., con algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor físico.
Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin la función del cerebro no se pueden experimentar sensaciones.
Si consideramos que las sensaciones y sentimientos vienen de los pensamientos,... Entonces:
...al lograr controlar los pensamientos, seremos capaces de tener un autocontrol emocional.

¿Cuáles son las ALTERNATIVAS que pueden ayudarnos a manejar el Estrés?
Puede ayudarnos aprender y practicar Técnicas de autocontrol emocional, tales como:
1) Autoconocimiento
2) Respiración controlada y Relajación
3) Auto-instrucciones (distraer, controlar el enojo, -el pensamiento- identificar el problema)
4) Refuerzo (exposición y manejo de situaciones y sus consecuencias +)
5) Detención del pensamiento
6) Asertividad y habilidades sociales (ajuste social), CONVIVIR CON OTRAS PERSONAS
7) Técnicas de afrontamiento (problemas ó fracasos)
8) Planeación de vida
9) Estimulación de la capacidad de solución de problemas
10) Disciplinarse en las necesidades básicas del auto-cuidado: ejm. En el dormir, en el comer
11) Control del tiempo ( incluyendo actividades placenteras y de ocio)

****En situaciones crónicas, buscar:
Psicoterapia con un profesional

¿Alguna reflexión final para el auditorio que nos escucha?
“Todos en el mundo tenemos tiempo por igual, pues nadie tiene ni más ni menos de 24 horas por día.

Muchos viven corriendo detrás del tiempo, pero sólo lo alcanzan cuando mueren, ya sea de un infarto o un accidente en la autopista por correr para llegar a tiempo.

O para otros que están tan ansiosos por vivir el futuro que se olvidan de vivir el presente, que es el único tiempo que realmente existe”

Gracias por enviar sus correos, continuaremos pendientes para ayudarle personalmente en :
Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com

Para cualquier otra orientación pueden acercarse a cualquier Unidad de Salud cercana y al teléfono de la Dirección de salud Mental al (662) 2 18 32 13,
O a cualquier Unidad de Salud cercana

¿Cómo podemos manejar el Estrés?

2009-06-15T08:49:00.000-07:00

ESE ES EL TEMA QUE ESTAMOS CONVERSANDO CON:

La Lic. Vilma Mondragón, Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud, y la Dra. Soledad Rodríguez, Médico con Especialidad en Psiquiatría, responsable Estatal de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental, ambas de la Secretaría de Salud.

INTRODUCCIÓN:
Todas las personas frecuentemente vivimos bajo situaciones que nos preocupan, nos angustian, nos estresan. Pero hasta donde es esto normal? ¿cuándo el estrés se vuelve dañino, pero sobre todo que podemos hacer para enfrentarlo o manejarlo?... Estos son algunos de los aspectos que manejaremos a lo largo de dos programas, el de hoy y del próximo lunes…

PREGUNTAS:
¿Qué es el Estrés?
Es la respuesta ante el exceso de demandas ambientales sobre la capacidad del individuo para resolverlos, considerando además las necesidades de la persona con las fuentes de satisfacción de esas necesidades

¿Por qué vivimos el estrés? Hay alguna razón para vivirlo?
El estrés original representaba la capacidad de respuesta ante amenazas físicas (al cuerpo), las cuales se ha extendido hacia las amenazas de tipo psicológico y social

¿De qué depende que nos estresemos?
En todo caso lo que nos estresa es lo que nosotros mismos interpreta mos como demasiado. Demasiado significa más allá de las posibilidades que uno considera que posee para enfrentar la situación

• Dependerá de:
Su percepción,
Sus valores,
Su religión (su fe ),
Sus creencias,
Sus experiencias emocionales,
Su edad,
Su género,
Su familia, etc

¿Cómo se da el Estrés?
Se dan al menos tres momentos:
a. Reacción de Alarma: Alteración fisiológica
b. Estado de resistencia: Capacidad de equilibrio (de aguantar, de resistir)
c. Agotamiento: Se reducen al mínimo todas sus capacidades

¿Cómo nos afecta el estrés?

• Las manifestaciones del estrés pueden ser:
a) Mayor nivel de Dolor (de Cabeza)
b) Alteraciones: Humor, Dormir, comer, y la concentración
c) Pensamientos negativos
d) Trastornos de angustia
e) Baja Autoestima
f) Agresividad
g) Inestabilidad
h) Depresión y apatía
i) Dolencias musculares
j) Colitis nerviosa
k) Gastritis
l) Dolores de cabeza
m) Trastornos sexuales
n) Conductas disfuncionales en todas las áreas

¿Realmente se puede llegar a manejar el Estrés?:
Claro que sí.
Los eventos que suceden a nuestro alrededor no son los que manejan nuestra vida..., sino somos nosotros mismos, como sujetos activos los que manejamos nuestra felicidad dependiendo de la INTERPRETACION que hacemos de ellos, ...al lograr controlar los pensamientos, seremos capaces de tener un autocontrol emocional y un control del estrés.

Gracias por enviar sus correos, continuaremos pendientes para ayudarle personalmente en :
Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com

Para cualquier otra orientación pueden acercarse a cualquier Unidad de Salud cercana y al teléfono de la Dirección de salud Mental al (662) 2 18 32 13,
O a cualquier Unidad de Salud cercana.

14 de Junio: Día Mundial del Donante de Sangre

2009-06-15T08:44:00.000-07:00

La organización Mundial de la Salud eligió la fecha del 14 de junio para homenajear a los millones de personas que salvan vidas y mejoran la salud del prójimo donando su sangre. Durante el Día Mundial se insiste en la necesidad de donar sangre periódicamente para prevenir su eventual escasez en hospitales y clínicas, sobre todo en los países en desarrollo, donde se manejan cantidades pequeñas. De los 80 países con un bajo índice de donación de sangre (menos de 10 donaciones por cada mil personas), 79 son países en desarrollo.
Este evento anual tiene por principal objetivo motivar a más personas para que sean donantes de sangre, mostrando cómo trabajan los sistemas sanitarios y sus planificadores para lograr que las transfusiones de sangre sean seguras y estén al alcance de toda la población mundial.
Las donaciones de sangre contribuyen a salvar vidas y a mejorar la salud. He aquí algunos ejemplos de personas que precisan transfusiones:
· las mujeres con complicaciones obstétricas (embarazos ectópicos, hemorragias antes, durante o después del parto, etc.);
· los niños con anemia grave, a menudo causada por el paludismo o la malnutrición;
· las personas con traumatismos graves provocados por accidentes; y
· muchos pacientes que se someten a intervenciones quirúrgicas, y enfermos de cáncer.
También se precisa sangre para realizar transfusiones periódicas en personas afectadas por enfermedades como la talasemia o la drepanocitosis; asimismo, se utiliza para la elaboración de diversos productos, por ejemplo factores de coagulación para los hemofílicos.
Existe una necesidad constante de donaciones regulares, ya que la sangre sólo se puede conservar durante un tiempo limitado y luego deja de ser utilizable. Las donaciones regulares de sangre por un número suficiente de personas sanas son imprescindibles para garantizar la disponibilidad de sangre segura en el momento y el lugar en que se precise.
La sangre es el regalo más valioso que podemos ofrecer a otra persona: el regalo de la vida. La decisión de donar sangre puede salvar una vida, o incluso varias si la sangre se separa por componentes –glóbulos rojos, plaquetas y plasma–, que pueden ser utilizados individualmente para pacientes con enfermedades específicas.
Cada año un país diferente es el anfitrión que acoge el Día Mundial del Donante de Sangre que es para el mismo un escaparate de su propia cultura. Australia es el anfitrión del Día Mundial del Donante de Sangre 2009.

Eleva OMS a nivel 5 alerta por influenza

2009-04-29T19:26:00.000-07:00

Bruselas, Bélgica (29 abril 2009).- La Organización Mundial de la Salud (OMS) decidió elevar a nivel 5 la alerta por la influenza porcina, advirtiendo que la pandemia es ahora "inminente", indicó su directora general, Margaret Chan."He decidido elevar el nivel de alerta de pandemia de influenza desde la fase 4 a la fase 5 (de un total de 6 niveles)", declaró la doctora Chan."Pedimos a todos tomar la decisión con seriedad, porque el virus tiene capacidad de expandirse en cualquier país del mundo", agregó en conferencia de prensa en Ginebra.

Ginebra, 29 Abr (Notimex). La guía de Alerta y Respuesta a una Influenza Pandémica de la OMS indica que a partir de la fase cinco se aconseja limitar los viajes a las zonas afectadas y establecer medios de vigilancia como cámaras infrarrojas que indican la temperatura del cuerpo en los puntos de entrada y salida de los países.El cierre de las fronteras será evaluado en el caso particular de cada Estado afectado, de acuerdo con la evolución del brote y las condiciones particulares del país.Será responsabilidad de los gobiernos de cada nación cuidar de la salud de sus ciudadanos, por lo que cada Estado será libre de determinar las medidas que considere pertinentes para evitar la propagación del virus.La fase cinco indica que la pandemia es inminente y es una decisión que se toma cuando se comprueba la propagación del virus de persona a persona en al menos dos países de una región de la OMS.La fase seis de alerta se declara cuando se comprueba la propagación del virus de persona a persona en al menos dos países de una región de la OMS, con la aparición de brotes comunitarios en al menos un tercer país de una región distinta.Es en esta última fase (seis) cuando se declara una pandemia mundial.Desde que el 27 de abril elevó la alerta del nivel tres al cuatro, la OMS aconseja a los países no afectados que se preparen para el posible brote de la enfermedad y consideren puntos de vigilancia sanitaria en las fronteras.El organismo sugiere que los gobiernos recomienden a las personas con padecimientos respiratorios que acudan al médico para cerciorarse del virus que padecen y aislarse en sus hogares al primer síntoma de influenza.También aconseja cerrar escuelas, lugares públicos y cancelar eventos masivos como lo han hecho las autoridades mexicanas. Además, invita a aplicar medidas de seguridad sanitaria en el transporte público y lugares de trabajo.La OMS es la encargada de coordinar la elaboración de la vacuna, que en la actualidad ya se está desarrollando en cuatro laboratorios de diversos países, aunque el proceso puede tardar de cuatro a seis meses.Los Estados, a su vez, deben monitorear la existencia de medicamentos antivirales, el estado y disposición del personal médico, y estudiar la posibilidad de usar instalaciones alternativas para ser utilizadas como clínicas y laboratorios médicos.De igual manera la OMS sugiere el apoyo psicológico a trabajadores de salud, a empleados y a comunidades, especialmente para evitar una histeria colectiva y ataques de pánico.Con respecto a la comunicación, los gobiernos de los Estados afectados se deben comprometer a informar de forma constante a la OMS, a la comunidad internacional y a los ciudadanos del desarrollo, estadísticas, comportamiento del virus y áreas geográficas afectadas.Los gobiernos y autoridades de salud, sugiere la OMS, deben tener comunicación constante y transparente con los medios de comunicación para informar de manera oportuna a los ciudadanos sobre el desarrollo de la epidemia a nivel nacional e internacional.

Aún no fue confirmado origen porcino de la gripe H1N1

2009-04-27T19:41:00.000-07:00

27 de abril, 2009 La Organización Mundial de Sanidad Animal (OIE) indicó este lunes que el virus H1N1 no debería ser llamado de gripe porcina porque aún no fue aislado en animales.

Sugirió que la enfermedad se denomine “gripe de Norteamérica” por su origen geográfico, tal como ha sucedido con otros brotes de la enfermedad en el pasado, y mencionó como ejemplos los casos de “gripe española” y “gripe asiática”.
Reconoció que todos los casos reportados hasta el momento dan indicios de que existe una relación entre humanos y animales, incluidos cerdos, pero aclaró que aún no fue comprobado.
La OIE urgió una investigación científica para conocer el origen del virus de manera a implementar, si fuera relevante, medidas de bioseguridad, como la vacunación de los animales.
Advirtió que de comprobarse que el virus procede de animales, su circulación podría empeorar la situación de salud pública a nivel regional y global.
Agregó que solamente una confirmación de ese tipo justificaría restricciones de importación de cerdos de las regiones afectadas.

OMS declara gripe porcina en México emergencia de salud

2009-04-25T21:22:00.000-07:00

GINEBRA (AP) — La Organización Mundial de la Salud advirtió el sábado que el brote epidémico de gripe porcina en Norteamérica es "una emergencia de salud pública", y que podría convertirse en una pandemia.
La OMS advirtió a los países de todo el mundo que estén alertas de cualquier brote inusitado de gripe luego que un nuevo virus fue relacionado con decenas de muertes en América del Norte.
Margaret Chan, directora general de la OMS, dijo que la epidemia en México y Estados Unidos constituía una "emergencia de salud pública, motivo de preocupación internacional".
La decisión significa que se pedirá a todos los países del mundo que intensifiquen los reportes y vigilancia de la evolución del padecimiento, de "potencial pandémico", porque se trata de una cepa de virus animal que infecta a la gente. Pero la dependencia no puede informar en este momento "si esto causará o no de hecho una pandemia", añadió la funcionaria.
Chan tomó la decisión de declarar la emergencia de salud pública de preocupación internacional tras consultar con expertos en influenza de todo el mundo. El comité de emergencia fue convocado a reunirse el sábado por primera vez desde su creación en el 2007.
En teoría, la OMS podría recomendar ahora advertencias a los viajeros, restricciones a los viajes o incluso cierres fronterizos, pero ninguna de esas medidas sería vinculante. Hasta ahora, la dependencia se ha abstenido de hacer esas recomendaciones.
Según la definición convencional, una epidemia es una enfermedad que se propaga por un país durante algún tiempo, afectando a muchas personas de forma simultánea, mientras que una pandemia es una enfermedad epidémica que se extiende a muchos países o que ataca a casi todos los individuos de una localidad o región.
Antes de entrar a la conferencia, Chan dijo que el brote de un virus nunca visto plantea una situación grave y que involucra "una cepa animal del virus H1N1".
"La situación está evolucionando con rapidez", dijo Chan en teleconferencia desde Ginebra".
La directora general de la OMS agregó que el brote en América del Norte de un virus sin precedente era una situación muy seria, aunque toda comparación con la devastadora gripe de 1918 era prematura.
"Sería prudente que las autoridades de la salud en todas las naciones estuvieran en alerta a los brotes de enfermedades similares a la gripe o a la neumonía, especialmente si ocurren en meses fuera de la temporada habitual de gripe", dijo Chan a la prensa.
"Otra señal importante son los casos excesivos de casos fatales de enfermedad similar a la gripe en otros grupos aparte de los niños pequeños y los ancianos, que son por lo general quienes corren mayores riesgos durante la temporada de gripe normal", agregó.
El hecho de que adultos jóvenes y por lo demás saludables parezcan particularmente susceptibles a la gripe porcina tiene un parecido a la pandemia de gripe de 1918 que dejó millones de muertos.
Se espera que los expertos también analicen si conviene que la OMS debe colocar su alerta de pandemia en un nivel más alto.
Al menos 62 personas han muerto en México por neumonía grave a raíz de una enfermedad similar a la gripe común. Algunas de las muertes fueron efectivamente vinculadas con un tipo de gripe porcina, conocida como A/H1N1, que no había sido visto antes en cerdos o seres humanos.
Ese virus es una combinación de virus de aves, cerdos y seres humanos. Se trata de una versión nunca vista.
En un comunicado en horas previas del sábado, el Centro Europeo de Prevención y Control de Enfermedades, con sede en Estocolmo, dijo que compartía la preocupación por la epidemia y que la organización ofrecería toda la asistencia posible.
El virus, que la OMS dice se puede contagiar de una persona a otra, ha causado alarma en México, donde más de 1.000 personas se han reportado enfermas. Las autoridades suspendieron las clases en todas las escuelas de la capital mexicana y el vecino Estado de México y mantienen cerrados museos, bibliotecas y teatros en un esfuerzo por contener el brote.
La OMS, que ha estado atenta a la situación desde el jueves, dijo que las pruebas de laboratorio permitieron confirmar que 12 de los casos en México son genéticamente idénticos a la cepa de un virus de gripe porcina detectado en California.

este lunes 27: ¿Qué es el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, (TDAH), y qué es lo que los padres debemos saber sobre el Tema?

2009-04-24T15:28:00.000-07:00

Especialistas:

Lic. Vilma MondragónCoordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

En el programa anterior hablamos de uno de los principales padecimientos de la infancia, precisamente el TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN, que todos debemos aprender a detectar a tiempo, para lograr que el niño se desarrolle mucho mejor, evitándole graves problemas en su adolescencia y edad adulta.

PREGUNTAS:
Recordemos en resumen, que es el TDAH?
El TDAH es un trastorno neurobiológico.
Etiología compleja.
Fuerte componente genético.
Afecta a millones de personas
Persiste hasta la adolescencia y la adultez.
Tiene impacto negativo en múltiples áreas de funcionamiento.
Requiere de una atención oportuna multidisciplinaria para evitar complicaciones.
Se caracteriza por dificultad en la atención, inquietud excesiva e impulsividad.

¿Que recomendaciones se le puede brindar a los padres que tienen hijos con TDAH y que tienen miedo de darles la medicina que el médico especialista les indicó. O que no consideran necesario llevar al niño a sus terapias)?
Los medicamentos que se les suministra a los niños, están científicamente comprobados de que protege a los niños, sobre todo los ayuda en su desarrollo cerebral. Y las terapias estimulan y aceleran ese desarrollo.
Por el contrario, de no darles medicamento ni llevarlos a terapia, Los problemas aumentarán considerablemente.

¿Qué recomendaciones se le puede brindar a los maestros que enfrentan esta situación en sus salones de clase?
Asumir la responsabilidad para el manejo de la conducta en el salón de clases
No acosar a los padres con quejas continuas
Mantener una comunicación efectiva con los padres
No humillar al niño frente a sus compañeros
Distinguir los momentos en que es necesario ser estrictos y los momentos en que el acercamiento a las dificultades del niño requieren de flexibilidad
Desarrollar clases amenas y estimulantes

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O a cualquier Unidad de Salud cercana

Hoy en los "Minutos Saludables": 9.15 am por Radio Sonora

2009-04-24T08:38:00.000-07:00

El Dr. Ricardo Pacheco Elías, Director de Epidemiologia de la Secretaría de Salud nos hablará sobre

INFLUENZA

¿Cuáles son los signos y síntomas de la Influenza?
De acuerdo con la Secretaría de Salud:
-Fiebre (generalmente más de 39Cº)
-Dolor de cabeza
-Dolor muscular intenso
-Cansancio intenso
-Tos seca
-Ardor y/o dolor de garganta
-Congestión nasal
-En los niños se puede presentar nausea, vómito y diarrea más frecuentemente que en los adultos
-Es frecuente que se confunda al Catarro Común con la Influenza

¿Cómo se puede prevenir la Influenza?
Con las siguientes medidas generales de prevención y control:

1.- Abrigarse y evitar cambios bruscos de temperatura.
2.- Consumir frutas y verduras ricas en vitamina A y C como zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña entre otros.
3.- Lavarse las manos con frecuencia en especial después de tener contacto con personas enfermas.
4.- Evitar exposición a contaminantes ambientales y no fumar en lugares cerrados y cerca de niños, ancianos y personas enfermas.

Ante la presencia de Influenza la Secretaría de Salud recomienda:

1.- No automedicarse y evitar el uso de aspirinas o medicamentos similares que contengan ácido acetil salicílico. Controle la fiebre con medios físicos. Si persisten las molestias consulte a su médico.
2.- Permanecer en completo reposo en casa, tomar líquidos abundantes y mantener alimentación habitual en caso de niños pequeños, mantener la alimentación de pecho materno.
3.- Evitar lugares de alta concentración poblacional cines, teatros, bares, autobuses, metro, etc.
4.- Cubrir nariz y boca con pañuelos desechables al toser o estornudar y lavarse las manos para proteger a las demás personas.
5.- No saludar de forma directa (de beso o mano) para no contagiar a otras personas.
6.- Los niños enfermos deben evitar contacto con ancianos o personas con enfermedades crónicas.
7.- Lavar los utensilios de las personas enfermas después de comer con agua caliente y jabón para matar los microbios.
8.- Mantenerse alejado de multitudes y sitios públicos.
9.- Acuda a su Unidad de Salud más cercana o consulte a su médico especialmente niños y ancianos con fiebre alta, debilidad generalizada, dificultad al respirar, tos seca persistente y dolores musculares.

¿Cómo usar las vacunas para prevenir cáncer?*

2009-04-16T12:03:00.000-07:00

México DF, abril 13 de 2009.
El de cérvix es el cáncer que más muertes provoca entre las mujeres mexicanas. La infección por virus del papiloma humano aumenta el riesgo de sufrirlo y aunque ya existen dos opciones de vacuna, todavía hay obstáculos para integrar esa tecnología a las políticas públicas de salud: precios incosteables, publicidad engañosa y esquemas de aplicación en debate.

“Hija, si estás viendo este video es que no sobreviví al cáncer cérvicouterino”, sentencia una voz quebrada; el rostro compungido no llega al llanto. “Para ti y para otras mujeres ya hay esperanza”, susurra, mientras una voz en off ensalza las bondades de la vacuna Cervarix contra el virus del papiloma humano (VPH), para prevenir el cáncer de cuello del útero.

La publicidad de la empresa GlaxoSmithKline fue tildada de “chantajista” y “engañosa” por especialistas en el tema, entre ellos el Centro Nacional sobre la Infancia y la Adolescencia, que pidió a la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) que se modificaran sus contenidos. A inicios del mes de marzo la campaña fue retirada.

“El VPH es una infección que lleva muchos siglos conviviendo con nosotros”, comentó Olga Martínez, del Centro Nacional de Equidad de Género y Salud Reproductiva (CNEGySR), al participar en el 13º Congreso de Investigación en Salud Pública, en marzo pasado. Agregó que es necesario aclarar a las mujeres que un diagnóstico de este tipo no es una sentencia de muerte ni significa que necesariamente van a desarrollar cáncer. Más aún, ocho de cada diez mujeres habría tenido alguno de los más de 100 tipos de VPH en algún momento de su vida; muchas probablemente no lo supieron.

No obstante, desde hace más de 25 años se reconoce el papel del VPH como causante del cáncer cérvicouterino. Según datos del Instituto Nacional de Geografía e Informática (INEGI) recabados en 2005, el cáncer de cérvix representa el mayor porcentaje (14.4) de las muertes por cáncer en mujeres mexicanas.

En junio de 2006, la primera vacuna comercial, Gardasil, del laboratorio Merck Sharp & Dohme, fue aprobada por la Food and Drug Administration, de Estados Unidos, como prevención de los tipos 16 y 18 del VPH, causantes de 70 por ciento de los casos de cáncer cérvicouterino en todo el mundo, además de los tipos 6 y 11, que provocan verrugas genitales o condilomas. Ese mismo mes fue aprobada para su uso en México.

En 2007, la Agencia Europea para la Evaluación de Productos Medicinales (EMEA, por sus siglas en inglés) dio su visto bueno a Cervarix, la vacuna “100 por ciento efectiva” contra los tipos 16 y 18 y que ofrece protección cruzada contra otros tipos cancerosos como el 31 y el 45. Para finales de ese año ya se había aprobado en México.

PARA SEGUIR LEYENDO CLICK AQUI

¿Qué es el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, (TDAH), y qué es lo que los padres debemos saber sobre el Tema? Parte 1

2009-04-13T09:10:00.000-07:00

Especialistas:

Dr. Félix H. Higuera Romero
Director General de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud
Lic. Vilma Mondragón
Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

Nuestros abuelos, decían que los niños se criaban solos, y cuando alguno no podía salir adelante, se pensaba que no había nada que hacer, que el niño había salido con “problemas”
Hoy, sabemos que cualquier “problema” en los niños, puede mejorarse con la atención médica adecuada.
Uno de los principales padecimientos de la infancia es precisamente el TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN, que todos, debemos aprender a detectar a tiempo, para lograr que el niño se desarrolle mucho mejor, evitándole graves problemas en su adolescencia y edad adulta.

¿Qué es el TDAH?
Es un trastorno del neurodesarrollo, que se caracteriza por dificultad en la atención, inquietud excesiva e impulsividad.

ATENCIÓN:
* Habilidad para mantener un mismo pensamiento o una conducta
* El nivel de conciencia para distinguir un detalle de un contexto
* Capacidad para atender pequeños detalles e ignorar los demás

En Sonora se va a celebrar precisamente del 20 al 24 de Abril, La 4ta. Semana nacional de TDAH, Para obtener información e incluso participar y organizar alguna plática escriba al Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com

Para cualquier otra orientación pueden marcar al teléfono de la dirección de salud Mental al 2 18 32 13, ó a cualquier Unidad de Salud cercana, Centro de Salud, Clinica, Hospital, o Escuela.

¿Que causa el TDAH?
Problemas en el desarrollo de la estructura y química de las células del cerebro (neuronas)
Origen genético: TDAH en la familia, mutaciones genéticas, etc.
Daño en el Sistema Nervioso Central
Factores ambientales
La combinación de varios…

¿Cómo saber si nuestro hijo tiene TDAH?

1ER AÑO DE VIDA:
Rasgos asociados al temperamento difícil
Alto grado de actividad
No se adaptan fácilmente a los cambios en el ambiente familiar
Irritables y propensos a reaccionar con berrinches
Dificultades para adaptarse a la rutina de la alimentación y del dormir
Padres impacientes y agobiados ante la demanda del bebe
Puede afectarse la relación de vínculo

2do y 3er AÑO DE VIDA:
Empiezan a explorar su entorno, se la pasan tocando, trepándose, desobedeciendo o explorando con el fin de reconocer y aprender de los estímulos
Inquietud, impulsividad, berrinches, travesuras, juegan demasiado, desobedecen en mayor grado que los niños de su edad.
Riesgos de accidentarse o les ocurre.
El patrón de sueño es irregular.
Demasiada energía

NIÑOS PREESCOLARES:
Dificultad para entretenerse en un juego o actividad por tiempo esperado
Tendencia a dedicar poco tiempo a un juguete en particular
Cambia rápidamente de un juguete a otro
Parece no estar escuchando cuando se le habla directamente.
Alto nivel de actividad, excesivo para la edad que refleja una dificultad intensa y persistente para controlar las acciones

NIÑOS ESCOLARES:
El niño con TDAH no vive estas experiencias de logro y se pone en riesgo su autoestima.
Descrito como vago, inmaduro, hiperactivo, problemático, desobediente.
Desorganizado, poco tolerante a la espera, dificultad para seguir instrucciones, para planificar, cumplir la reglas, compartir, jugar tranquilamente y dominar destrezas de aprendizaje.
Quejas frecuentes sobre el comportamiento
Tensión y frustración

ADOLESCENTES:
Dificultad para estudiar solos.
No logran concentrarse por el tiempo esperado para cumplir con la actividad
Las tareas domésticas las hacen a la mitad, si se empiezan no las terminan.
No prestan atención a las instrucciones relacionadas con lo que tienen que hacer
Se olvidan de llevar a cabo las tareas, se distraen en el proceso o no las terminan.
La hiperactividad tiende a disminuir.
Sufren de rechazo y baja autoestima

ADULTOS:
Olvido de citas o documentos importantes para una reunión de trabajo
Dificultad para seguir las rutinas desorganizado
Dificultad para mantenerse atentos a una conversación o concentrarse para leer
Distracciones frecuentes en el trabajo
Sentimientos de intranquilidad o desesperación cuando tienen que permanecer sentados.
Buscan la oportunidad para moverse de un lugar a otro
Se justifican que ese es su estilo de trabajo

¿Que le recomienda a los padres para apoyar al médico en el de un niño con TDAH?
Ser claro y preciso
Revisar su estilo de comunicación
Aceptar y expresar sentimientos
Reflejar sentimientos
Conversar y no preguntar tanto
Usar una comunicación afirmativa
Utilizar estrategias para solucionar problemas

EL PROXIMO PROGRAMA CONTINUAREMOS CON EL TEMA DE TDAH

Escribanos sus dudas a nuestro correo, y aprovechamos para darles las gracias por escribirnos, continuaremos pendientes para continuar ayudandoles y orientandolos personalmente por nuestro correo electrónico : minutosdesaludmental@hotmail.com

Para cualquier otra orientación pueden acercarse a cualquier Unidad de Salud cercana y al teléfono de la Dirección de salud Mental al (662) 2 18 32 13,
O a cualquier Unidad de Salud cercana.

Día Mundial de la Salud: hospitales seguros en situaciones de emergencia7 de abril de 2009 --

2009-04-07T11:31:00.000-07:00

La OMS celebra hoy el Día Mundial de la Salud centrándose en el gran número de vidas que se pueden salvar en situaciones de emergencia si se mejora la construcción de los establecimientos de salud y se forma adecuadamente al personal.

COMPARTE:

Hoy se celebra el Día Internacional de la Salud y ¿qué mejor celebración que hacerlo según marcan sus cánones?.

Tomemos hoy profunda conciencia de la importancia que tiene la salud y su repercusión en todos los ámbitos de nuestra vida.

Mejorando ligeramente algunas conductas seremos más eficaces, vitales, productivos y felices. No hace falta hacer grandes cambios: ¿Está comiendo al menos dos frutas y tres porciones de vegetales al día?

¿Hace por lo menos media hora de ejercicio diariamente?

¿Cultiva la paz interior y el positivismo?

¿Realiza alguna técnica de relajación/meditación regularmente?

¿Duerme las 8 horas diarias que aconsejan los expertos?

¿Pasa tiempo con los seres queridos regularmente?

¿Vive en armonía con la naturaleza?

Realmente gozar de buena salud es una decisión personal y depende de nuestras prioridades. Expertos opinan que un 60% de la salud, quizás más, depende de nuestros hábitos diarios y que estos mismos hábitos saludables que mejoran nuestra calidad de vida actual, evitan además que se desarrollen patologías en el futuro.
Ayudemos a la Sabia Naturaleza y cuidemos nuestro más grande tesoro; la SALUD ... vale la pena!

Dr. Gaspar García

Presidente de Salusline

Cortesía de Salusline.com

¿Cómo saber si las discusiones con tu pareja son normales o patológicas?

2009-03-30T08:50:00.000-07:00

Dr. Félix H. Higuera Romero
Director General de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

Dra. Soledad Rodríguez,
Médico con Especialidad en Psiquiatría, responsable Estatal de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental Secretaría de Salud

Lic. Irla Lynette Romero Velázquez
Vocal Ejecutivo del Consejo Estatal para la prevención y Atención de la Violencia Intrafamiliar

INTRODUCCIÓN:
En el programa anterior, hablamos de que “Cuando nos enamoramos y tenemos una relación, una pareja, llegamos a no estar de acuerdo en algunas cosas, y que esos desacuerdos pueden ser sólo discusiones, o llegar a hacerlas todas unas peleas…
Hablamos de saber cuando es una discusión normal y cuando se vuelve una relación enfermiza, que nos daña…
Porque son relaciones que van más allá de pleitos y discusiones llegando ha establecer relaciones verdaderas peleas, enfermizas que cada vez van siendo peores las ofensas, los gritos, los insultos, y van causan sufrimiento en ambos. Y volviendo a la relación más tensa y con resentimientos.

PREGUNTAS:

1. ¿ Cuando la discusión se vuelve pelea, y la frecuencia de estos pleitos se vuelve enfermizo?
Cuando las discusiones se vuelven peleas y se hacen cada vez más frecuentes,
Cuando la reconciliación cada vez dura menos y las discusiones es ya parte de la vida cotidiana
Cuando además de lo frecuente, la intensidad de las ofensas y los insultos van aumentando cada vez más.
También cuando existen situaciones que predisponen a la violencia, la agresión, la impulsividad: Como Alcoholismo, Adicción a drogas, también cuando hay algún padecimiento de índole mental. En ocasiones, son formas de reaccionar que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida.

¿Qué puede hacer una pareja cuando descubra que está viviendo una relación enfermiza con su pareja y quieren hacer algo para mejorarla?
· Que ambos decidan buscar la ayuda, es aceptar el problema, lo que facilitará el cambio para mejorar la situación.
· Buscar ayuda con todo el soporte del apoyo familiar y social que tenga a su alcance, y apoyarse con grupos de ayuda mutua como ALANON, Neuróticos anónimos y AA.
· Hay parejas cuya relación está tan dañada o que sufren algún otro padecimiento, que requerirán atención individualizada cada quién, además de la atención como pareja.

3. ¿Tenemos algún programa para prevenir esto? Qué puede hacer una pareja que quiere evitar llegar a tener este tipo de relaciones enfermizas?
Sí, Sonora es una de las pocas sedes que aplicará un programa especial para atender este problema… Mencionarlo Lic. IRLA
Lo primero es que ambos identifiquen los estilos de reacción que tienen ante su pareja, y se esfuercen por aprender a controlar sus reacciones (si no es posible, es que requieren atención especializada)
Para lograrlo es importante que juntos establezcan límites, el principal es basado en el respeto, “evitar los golpes bajos” de decir a la hora del enojo algo que sabemos que le dolerá al otro, Son palabras que si duelen jamás se olvidarán.
La negociación es básica, para hacer acuerdos. Una relación de pareja requiere ajustes de cada uno de los dos.

PARA EL PRÓXIMO PROGRAMA HABLAREMOS DE CÓMO AFECTA A LOS HIJOS LA RELACIÓN ENFERMIZA DE SUS PADRES

Para cualquier duda u orientación pueden marcar al teléfono de la Dirección de salud Mental al 2 18 32 13, y escribir a nuestro Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com
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HOY: ¿Cómo saber si las discusiones con tu pareja son normales o patológicas?

2009-03-23T08:39:00.000-07:00

Hoy en el estudio:

El Dr. Félix H. Higuera Romero, Director General de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud, la Dra. Soledad Rodríguez, Médico con Especialidad en Psiquiatría, responsable Estatal de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental, y la Lic. Vilma Mondragón, Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secrertaría de Salud.

Hablarán sobre la violencia en las relaciones de pareja:

Todas las personas cuando nos enamoramos y establecemos una relación, llegamos a no estar de acuerdo en algunas cosas, muchas veces solo conversamos, otras discutimos, y en ocasiones hasta nos peleamos. Casi siempre pensamos que eso es normal, porque después nos reconciliamos y consideramos que es parte de la relación.
Sin embargo, muchas parejas no logran descubrir que su relación va más allá de pleitos y discusiones llegando ha establecer relaciones enfermizas que cada vez van siendo peores las ofensas, los gritos, los insultos, y van causan sufrimiento en ambos. Y volviendo a la relación más tensa y con resentimientos.

¿Porque una pareja tiene que discutir, pelearse?
Las personas somos diferentes, por lo que es normal que pensemos diferente
Lo importante es llegar a acuerdos
Las discusiones se dan de acuerdo a la capacidad de negociar

¿Cuando esto se torna patológico?
Cuando las discusiones se hacen cada vez más frecuentes,
Cuando la reconciliación cada vez dura menos y las discusiones es ya parte de la vida cotidiana
Cuando además de lo frecuente, la intensidad de las ofensas y los insultos van aumentando cada vez más.
También cuando existen situaciones que predisponen a la violencia, la agresión, la impulsividad: Como Alcoholismo, Adicción a drogas, también cuando hay algún padecimiento de índole mental. En ocasiones, son formas de reaccionar que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida.

¿Qué puede hacer una pareja cuando descubra que está viviendo una relación enfermiza con su pareja y quieren hacer algo para mejorarla?
· Que ambos decidan buscar la ayuda, es aceptar el problema, lo que facilitará el cambio para mejorar la situación.
· Buscar ayuda con todo el soporte del apoyo familiar y social que tenga a su alcance, y apoyarse con grupos de ayuda mutua como ALANON, Neuróticos anónimos y AA.
· Hay parejas cuya relación está tan dañada o que sufren algún otro padecimiento, que requerirán atención individualizada cada quién, además de la atención como pareja.

¿Qué puede hacer una pareja que quiere evitar llegar a tener este tipo de relaciones enfermizas?
Lo primero es que ambos identifiquen los estilos de reacción que tienen ante su pareja, y se esfuercen por aprender a controlar sus reacciones (si no es posible, es que requieren atención especializada)
Para lograrlo es importante que juntos establezcan límites, el principal es basado en el respeto, “evitar los golpes bajos” de decir a la hora del enojo algo que sabemos que le dolerá al otro, Son palabras que si duelen jamás se olvidarán.
La negociación es básica, para hacer acuerdos. Una relación de pareja requiere ajustes de cada uno de los dos.

PARA EL PRÓXIMO PROGRAMA (30 de Marzo de 2009) HABLAREMOS DE CÓMO AFECTA A LOS HIJOS LA RELACIÓN ENFERMIZA DE SUS PADRES

Para cualquier duda u orientación pueden marcar al teléfono de la Dirección de salud Mental al 2 18 32 13, y escribir a nuestro Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com
O a cualquier Unidad de Salud cercana a su domicilio

Se reduce de 26 a 8% el número de personas expuestas a humo de cigarro

2009-03-17T08:52:00.000-07:00

Crece 10% el apoyo a la ley antitabaco, según encuesta de la Ssa

Publicado en http://www.jornada.unam.mx/

De acuerdo con una encuesta realizada en el contexto de la campaña sobre áreas libres de humo de tabaco agosto 2008, hubo una reducción en el porcentaje de personas expuestas a éste. La cifra pasó de 26 a ocho por ciento; el consumo resulta cada vez más molesto para la población y creció en alrededor de 10 por ciento el apoyo a la legislación y el reconocimiento a los beneficios que aporta, informó la Secretaría de Salud (Ssa).
En un comunicado, la dependencia manifestó que por ese trabajo, encaminado a demostrar los daños que ocasiona a la población el consumo de tabaco, el Instituto Nacional de Salud Pública obtuvo un reconocimiento de la Iniciativa Global Bloomberg para reducir el consumo de cigarrillos, el cual le fue entregado en el contexto de la Conferencia Mundial del Tabaco, que se llevó a cabo en Bombay, India.
Detalló que, de acuerdo con una encuesta aplicada a mil 25 adultos en la ciudad de México, después de la entrada en vigor de la ley antitabaco, tres de cada cinco personas que no fuman y respiraban humo de cigarrillo una o más veces a la semana dejaron de hacerlo, y cinco de cada 10 al menos una ocasión en agosto.
Molesta ese humo a siete de cada 10 encuestados –cinco por ciento más que antes de la entrada en vigor de dicha norma–, a cuatro de cada cinco que no tienen ese hábito y a uno de cada tres fumadores, y una de cada tres personas pidió a otra que consumiera su cigarrillo en otro lugar.
Detalló que, a diferencia de la encuesta efectuada de manera previa a la entrada en vigor de dicha ley, se presentó un aumento de 5 por ciento en el número de ciudadanos que expresaron su molestia. Tres de cada cinco piensan que la sociedad desaprueba ese hábito, 16 por ciento más de lo que se estimaba antes.
El sondeo también reveló que casi todos reconocieron el daño que provoca respirar ese humo. Noventa y siete por ciento estuvieron de acuerdo en que es peligroso para los no fumadores, y 74 por ciento consideraron que causa enfermedades del corazón a quienes no tienen ese hábito.
De igual forma, 97 por ciento de encuestados señalaron que los trabajadores tienen derecho a realizar sus labores sin tener que respirar humo de tabaco, porcentaje que creció, ya que antes opinaban eso 87 por ciento. Cuatro de cada cinco creen que la gente cumple la ley, y 95 por ciento dicen que los restaurantes que prohíben fumar benefician la salud de sus empleados y clientes.

salud mental: AUTISMO segunda parte

2009-02-16T07:54:00.000-08:00

HOY El Dr. Félix H. Higuera Romero, Director General de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud y la Psicologa Vilma Mondragón, de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud. Continuan compartiendonos informacion sobre AUTISMO.

INTRODUCCIÓN:
“En el programa anterior iniciamos con el Tema de “EL AUTISMO”, y nuestros especialistas nos explicaban lo importante que es hacer un diagnóstico adecuado, ya que puede confundirse con otros padecimientos, o pueden incluso no detectarse aspectos del espectro autista. Por eso la Secretaría de Salud, ha iniciado un Diplomado para la Secretaría de Salud, de especialización en el manejo de este padecimiento

1. Sólo para recordar ¿ QUÉ ES EL AUTISMO?

Es un trastorno del desarrollo que persiste a lo largo de toda la vida. Este síndrome se hace evidente durante los primeros 30 meses de vida y da lugar a diferentes grados de alteración del lenguaje y la comunicación (notablemente deficientes); pobre desarrollo de las habilidades de relación con los demás y un repertorio muy restringido de actividades e intereses.
Con frecuencia, estos síntomas se acompañan de comportamientos anormales, tales como actividades e intereses de carácter repetitivo y estereotipado, de movimientos de balanceo, y de obsesiones insólitas hacia ciertos objetos o acontecimientos.

2. ¿Cómo se diagnostica y cual es su diagnóstico diferencia con esquizofrenia infantil?
Dentro de las últimas versiones de las dos clasificaciones internacionales de trastornos mentales más importantes (DSM-IV y ICD-10), el autismo está incluido dentro de la categoría de Trastornos Generalizados del Desarrollo (TGD) y se le denomina Trastorno Autista.
Por lo que se refiere al autismo, un síntoma asociado de primer orden lo constituye la deficiencia mental, que afecta a un 75%, aproximadamente de toda la población, puesto que, contrariamente a lo que se ha manifestado muchas veces y sin fundamento, la mayoría de la población que padece este síndrome presenta un CI dentro de los límites de la deficiencia mental. Concretamente, los estudios epidemiológicos sitúan el CI medio alrededor de 50 puntos (en lugar de los 100 de la población normal) y con una distribución normal entre los sujetos.

Conjuntamente con la deficiencia mental, en la tabla 2 se presentan los síntomas secundarios del autismo más frecuentes:
Deficiencia mental
Hiperactividad (infancia)
Hipoactividad (adolescencia y edad adulta)
Humor lábil
Baja tolerancia a la frustración
Crisis de agitación (con o sin causa aparente)
Impulsividad
Autoagresividad
Heteroagresividad (menos frecuente que la autoagresividad)
Respuestas paradójicas a los estímulos auditivos
Alteraciones del sueño
Trastornos de la alimentación (selectividad, pica)
Crisis epilépticas (20-25% de la población total)

Es importante valorar si el autismo constituye un síndrome significativamente diferente de las condiciones psiquiátricas agudas (ejemplo: trastorno conductual y emocional), de la psicosis de infancia tardía (ejemplo: esquizofrenia), del retraso mental general y de los trastornos específicos del desarrollo del habla y lenguaje.

3. ¿Se puede curar el autismo?
El autismo no tiene curación. Es un síndrome que definió en 1943 un psiquiatra de origen austriaco llamado Leo Kanner. Hoy en día, 50 años después, aún no se conocen las causas que originan esa grave dificultad para relacionarse.

4. ¿Cuál es el tratamiento?
La educación especial es el tratamiento fundamental y puede darse en la escuela específica o bien en dedicación muy individualizada ("Maternage"). Se puede recurrir a la psicoterapia aunque los resultados son escasos debido a que el déficit cognitivo y del lenguaje dificultan la terapéutica. El apoyo familiar es de gran utilidad. Los padres deben saber que la alteración autista no es un trastorno relacional afectivo de crianza. Es recomendable buscar y mantener contactos con asociaciones para padres de niños autistas.
Hay considerar también el tratamiento farmacológico, que deberá estar indicado por un medico especialista.

5. ¿QUÉ PUEDEN HACER LOS PADRES?
Los padres que sospechan que su niño puede ser autista, deben consultar al pediatra para que los refiera a un psiquiatra de niños y adolescentes (PAIDOPSIQUIATRA), quien puede diagnosticar con certeza el autismo, su nivel de severidad y determinar las medidas educacionales apropiadas. El autismo es una enfermedad y los niños autistas puede tener una incapacidad seria para toda la vida. Sin embargo, con el tratamiento adecuado algunos niños autistas pueden desarrollar ciertos aspectos de independencia en sus vidas.
Los padres deben de alentar a sus niños autistas para que desarrollen esas destrezas que hacen uso de sus puntos fuertes de manera que se sientan bien consigo mismos. El psiquiatra, además de tratar al niño, puede ayudar a la familia a resolver el estrés; por ejemplo, puede ayudar a los hermanitos, que se sienten ignorados por el cuidado que requiere el niño autista, o que se sienten abochornados si traen a sus amiguitos a la casa. El psiquiatra de niños y adolescentes puede ayudar a los padres a resolver los problemas emocionales que surgen como resultado de vivir con un niño autista y orientarlos de manera que puedan crear un ambiente favorable para el desarrollo y la enseñanza del niño.

Para cualquier duda u orientación pueden marcar al teléfono de la Dirección de salud Mental al 2 18 32 13, y escribir a nuestro Correo electrónico: minutosdesaludmental@hotmail.com
O a cualquier Unidad de Salud cercana

AUTISMO Primera Parte

2009-02-09T08:40:00.000-08:00

MINUTOS DE SALUD MENTAL
El Dr. Félix H. Higuera Romero, Director General de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud y la Psicologa Vilma Mondragón, de la Dirección de Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud.

Hablaron sobre AUTISMO

INTRODUCCIÓN:
“Cuando tenemos un hijo, todos deseamos cuidar siempre su salud. Y en ocasiones cuando vemos que algo extraño les pasa, no siempre sabemos que hacer, ni a quien pedir ayuda.
En Sonora, contamos afortunadamente con especialistas de alto nivel, que se han abocado a la tarea de poder brindar apoyo para todos aquellos padecimientos de la infancia y la adolescencia, y que sabemos que no todos los estados cuentan con este gran apoyo. Este día, hablaremos de uno muy especial: “EL AUTISMO”, será la primera parte de dos programas dedicados a este tema.

1. ¿ QUÉ ES EL AUTISMO?

El autismo es un trastorno infantil que suele darse preferentemente en niños que en niñas y que afecta el desarrollo cerebral normal de las habilidades sociales y de comunicación del niño ó niña.
Los primeros síntomas suelen ser que el niño
· pierde el habla,
· no ve a los ojos,
· pareciese que fuese sordo,
· tiene obsesión por los objetos o
· muestra total desinterés en las relaciones sociales con los demás.
· En algunas ocasiones puede llegar a confundirse con esquizofrenia infantil.
Las habilidades de un niño autista pueden ser altas o bajas dependiendo tanto del nivel de coeficiente intelectual como de la capacidad de comunicación verbal.

2. ¿QUE TAN FRECUENTE ES ESTE PADECIMIENTO Y A QUE EDAD SE MANIFIESTA?
El autismo es un síndrome que estadísticamente afecta a 4 de cada 1,000 niños; a la fecha las causas son desconocidas, aún y cuando desde hace muchos años se le reconoce como un trastorno del desarrollo.

Salvo contadas excepciones, el autismo es congénito (se tiene de nacimiento) y se manifiesta en los niños regularmente entre los 18 meses y 3 años de edad.

3. ¿Qué esta haciendo la secretaría de salud en Sonora en relación a este tema?
Acabamos de iniciar un Diplomado de especialización en el tema, para el personal de los Servicios de Salud en el Estado.

4. ¿Cuales son las causas del autismo?
Las causas del autismo aún son desconocidas. Pero existen algunas teorías:
1. Las relaciones del niño autista y su entorno y medio social. Se dice que el autista es así porque no ha recibido afectividad cuando era pequeño. Que ha tenido padres distantes, fríos, demasiado intelectuales.

2. Deficiencias y anormalidades cognitivas. Parece existir alguna base neurológica aunque no está demostrada.

3. Ciertos procesos bioquímicos básicos. Se ha encontrado un exceso de secreción de Serotonina en las plaquetas de los autistas.

5. ¿CÓMO ES UN NIÑO AUTISTA?
Un niño autista tiene una mirada que no mira pero que traspasa.
En el lactante se suele observar un balbuceo monótono del sonido, balbuceo tardío, y una falta de contacto con su entorno, así como de un lenguaje gestual. No sigue a la madre y puede entretenerse con un objeto sin saber para qué sirve.
En la etapa preescolar el niño se muestra extraño, no habla. Le cuesta asumir el yo e identificar a los demás. No muestra contacto de ninguna forma. Pueden presentar conductas agresivas incluso a sí mismo. Otra característica del autismo es la tendencia a llevar a cabo actividades de poco alcance de manera repetitiva. El niño autista puede dar vueltas como un trompo, llevar a cabo movimientos rítmicos con su cuerpo tal como aletear con sus brazos.

Los autistas con alto nivel funcional pueden repetir los comerciales de la televisión o llevar a cabo rituales complejos al acostarse a dormir.
En la adolescencia se dice que 1/3 de los autistas suelen sufrir ataques epilépticos lo cual hace pensar en una causa nerviosa.

Un resumen de los síntomas que pueden indicar que el niño sea autista
- Acentuada falta de reconocimiento de la existencia o de los sentimientos de los demás.
- Ausencia de búsqueda de consuelo en momentos de aflicción.
- Ausencia de capacidad de imitación.
- Ausencia de juego social.
- Ausencia de vías de comunicación adecuadas.
- Marcada anormalidad en la comunicación no verbal.
- Ausencia de actividad imaginativa, como jugar a ser adulto.
- Marcada anomalía en la emisión del lenguaje con afectación.
- Anomalía en la forma y contenido del lenguaje.
- Movimientos corporales estereotipados.
- Preocupación persistente por parte de objetos.
- Intensa aflicción por cambios en aspectos insignificantes del entorno.
- Insistencia irrazonable en seguir rutinas con todos sus detalles.
- Limitación marcada de intereses, con concentración en un interés particular.

HOY: CANCER INFANTIL, Secretaría de Salud

2009-02-06T08:04:00.000-08:00

EN EL ESTUDIO EL DR. JOSE BENJAMIN ARROYO ACOSTA, Oncologo Pediatra, DIRECTOR DEL HOSPITAL ONCOLOGICO DE SONORA, con quien platicaremos sobre el cancer infantil en Sonora.

Escuchanos en http://www.radiosonora.com.mx/

Sobre el Cáncer Infantil en la Jornada ciencia se publicó:

Aumenta el cáncer infantil en México
http://ciencias.jornada.com.mx/ciencias/noticias/aumenta-el-cancer-infantil-en-mexico
UNAM. El cáncer infantil en México es la segunda causa de mortandad en niños, sólo después de los accidentes, pues no existen programas de salud que incluyan “una cultura de la medicina preventiva”.
Andrómeda Valencia, de la Facultad de Psicología (en la imagen) desarrolló el juego del optimismo para niños con cáncer. Foto: UNAM
UNAM. El cáncer infantil en México es la segunda causa de mortandad en niños, sólo después de los accidentes, pues no existen programas de salud que incluyan “una cultura de la medicina preventiva”, aseguró el miembro del Comité Académico de Oncología de la Unidad de Posgrado, Armando Martínez Ávalos.
La tendencia es un incremento excesivo de pacientes con distintos carcinomas. En el caso del retinoblastoma (tumor en el ojo), la falta de alimentación y cuidados de la salud, son las principales razones que evitan una detección temprana y, por ese motivo, es considerada una enfermedad de la pobreza.
El tratamiento de pequeños con este tipo de afecciones implica varios inconvenientes de su curación, como el costo de medicamentos, las infecciones y la ausencia de centros de salud especializados, entre otros.
Según el académico invitado de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza (FESZ), Carlos Torres Silva, el Registro Nacional de Tumores reporta, anualmente, cuatro mil nuevos casos de menores con algún mal referente.
A pesar del incremento, el 80 por ciento de los infantes se recupera y es necesario acudir a una terapia integral que permita, a los padres y enfermos, reincorporarse a la sociedad, y enfrentar la discriminación, que posiblemente sufrirán una vez que superen la patología.
Sobre el mismo asunto, la investigadora de la Facultad de Psicología (FP), Andrómeda Valencia Ortiz, señaló que el 40 por ciento de los niños curados tendrá que lidiar con las secuelas que generan las cirugías, la radioterapia, quimioterapia, y los transplantes de médula ósea, como infertilidad, alopecia o metástasis.
Por esa razón, las consultas psicológicas ayudan a los pequeños y a sus familiares, a encarar los procesos que implica la lucha contra estas alteraciones.
Enfermedad de la pobreza
De esos males, el retinoblastoma, o cáncer de la pobreza, como lo refirió Martínez Ávalos, de la Facultad de Medicina, es de origen neonatal o congénito, y está asociado a dos teorías.
El primer supuesto dicta que se relaciona con una cepa del virus de papiloma humano, principal causa de muerte en mujeres mexicanas. Por otra parte, se piensa que la deficiencia de zinc, en la gestación, aumenta la posibilidad de que el bebé adquiera la alteración, pues el elemento se encuentra principalmente en la carne, “alimento ausente en la dieta de las madres, por su alto costo” agregó.
Es posible que la afección inicie en el útero y por eso es importante, una vez manifestado el embarazo, realizar un ultrasonido, que no sólo revela el sexo del nonato, sino posibles trastornos, prevenibles con la detección y diagnóstico oportuno.
En el ámbito médico, se argumenta que el aumento en el número de menores con carcinomas se debe al crecimiento de la población, al ser inversamente proporcional por el número de habitantes; “sin embargo es tan alta la incidencia, que no se justifica la hipótesis” afirmó el coordinador nacional de Oncología Pediátrica de la UNAM.
Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), al 2008 había más de 106 millones de mexicanos, la edad mediana según el II Conteo de Población y Vivienda 2005, era de 24 años y 31.5 de la población tenía menos de 15 años.
En la actualidad, en el país se invierten 30 dólares por habitante en salud, en El Salvador y Nicaragua apenas dos, mientras que en Estados Unidos la cifra sube a 191, y en Japón alcanza los 400.
El cáncer, más frecuente en nuestro medio ambiente
Los factores que incrementan la posibilidad de padecer algún tumor es la base genética, pues todos los seres vivos tienen información para adquirirlo.
Cuando el sistema inmunológico, encargado de destruir células malignas, pierde el control, se incrementan los elementos cancerígenos a grado tal, que el cuerpo ya no puede regularlos y se generan los carcinomas.
Otros factores que contribuyen son las emisiones de Rayos X y las ionizantes, como radioterapias, pues pueden provocar un trastorno mutagénico. “En hospitales pediátricos del país, no protegen los genitales de los niños cuando les aplican radiaciones, algo que no sucede en naciones desarrolladas” afirmó Martínez Ávalos.
También los campos electromagnéticos provocan tumores, por lo que la distancia entre una subestación de energía y un ser humano debe ser de seis metros. Las baterías de los coches, las pilas, solventes y pinturas también contribuyen.
Los carcinomas pediátricos varían de acuerdo al tipo de células implicadas y el grado de crecimiento; los más frecuentes son la leucemia, el del sistema nervioso central (SNC), los linfomas no Hodgkin, enfermedad de Hodgkin, retinoblastoma, tumor de Wilms y el de células germinales.
Un mal sin síntomas aparentes
La prevención resulta fundamental para una detección temprana que permita un diagnóstico oportuno; en el 85 por ciento de los casos, las manifestaciones que presentan los pequeños no tienen razón aparente, “los padres ni siquiera sospechan, o no saben que el niño puede tener cáncer; y menos que se cura”, señaló Martínez Ávalos.
La sintomatología común es fiebre prolongada, masa abdominal anormal o inflamada, palidez, pérdida de energía y de peso en forma rápida, dolores de cabeza persistentes, acompañados de vómito. También se forman hematomas con facilidad, se presenta sangrado, pérdida del equilibrio, cambio repentino en el comportamiento, hinchazón de la cabeza, brillo blanco en los ojos, y pérdida o disminución de la vista.
Un juego que reincorpora a la vida
Lo ideal es contar con un equipo multidisciplinario donde participen enfermeras, grupos de radiólogos, patólogos, rehabilitadores, trabajadoras sociales, psicólogos y, principalmente, el apoyo de los padres.
Al respecto, la investigadora de la Facultad de Psicología (FP), Andrómeda Valencia, desarrolló el programa El juego del optimismo, que brinda ayuda psicosocial para confrontar las situaciones que provoca la enfermedad en la familia.
“No sólo se trabaja con los niños para que entiendan y manejen el padecimiento, también con los progenitores, pues están desprotegidos emocionalmente, suelen descuidar a su pareja, sufren crisis emocionales y económicas; al igual que los hermanos del infante, que suelen sentirse desplazados”, explicó.
La vida en medio de la desesperanza
“Mi hijo se puso amarillo, le empezó a crecer el estómago y a las dos semanas tuvo una infección en la garganta; lo llevé al pediatra y le recetó penicilina, con eso se puso peor, pues le faltó la respiración.
“Luego lo llevé al hospital y me dijeron que iba grave, con taquicardia, el hígado inflamado, manchas rojas en la piel, bajo en hemoglobina y plaquetas, y con un oído reventado”, relató Alma Rosa Razo Fuentes, madre de Efraín.
A los dos años de edad, al pequeño le diagnosticaron leucemia aguda linfoblástica, cáncer en la sangre y la médula ósea, el más común en los niños.
Después de un año y cuatro meses de tratamiento, Efraín ha mostrado mejorías, ha recuperado su peso, puede caminar, retomó su pigmentación normal, se le desinflamó el hígado, y la médula ósea se está limpiando. Ahora Alma sabe que el carcinoma sí tiene cura, aunque es difícil aceptarlo, y enfrentarlo.

¡Salud hoy y siempre!

2008-12-19T11:21:00.000-08:00

Lo mejor de lo mejor siempre: salud y amor, que ya veremos lo del dinero!!

Nos vemos en Enero

Hoy: Rehabilitación cardíaca, con el Dr. Iván Serna, del Hospital Chávez, ISSSTESON

2008-12-11T07:47:00.001-08:00

La recuperación después de un ataque al corazón requiere una serie de estrategias de rehabilitación, siempre coordinadas por un cardiólogo, pero incluyendo a un médico rehabilitador, enfermeras, dietistas, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales, etc.
Todo lo que se haya hecho por uno después de un ataque al corazón incluyendo el manejo de urgencias, la estancia en la unidad coronaria, las decisiones posteriores de tratamiento médico o quirúrgico no es definitivo, en el sentido de tratar la enfermedad que lo produjo.
De Vd. depende, a partir de dicho momento, el llevar a cabo una serie de ajustes físicos y mentales en su vida, que determinen que todo lo sufrido por Vd., y que todo el trabajo de tantas personas, hayan servido para algo.

En el portal Tuotromedico.com se nos recomiendo vigilar los siguientes factores:

ESTRES
El componente psicológico de la enfermedad coronaria es un misterio, pero es indudable que hay personas que ejercen unas presiones innecesarias sobre sí mismas a lo largo de sus vidas.
Después de un ataque al corazón, no se trata de cambiar de trabajo u otros cambios radicales; pero sí de disminuir el estrés en las actividades diarias, evitando excesos de trabajo, fechas tope, etc.

DIETA
Es muy importante mantenerse en el peso correcto, evitando todo tipo de grasas saturadas (animales) y alimentos ricos en colesterol. Ello evitará que vuelvan a formarse placas de ateroma en las arterias.

TABACO

La nicotina de cada cigarrillo afecta a la tensión arterial y a la frecuencia cardíaca, y acelera el proceso de arterioesclerosis. Aproveche la experiencia traumática por la que acaba de pasar para dejar de fumar de una vez por todas.

Tomado de: http://www.tuotromedico.com/temas/rehabilitacion_cardiaca.htm

Dengue, ISSSTESON

2008-10-10T08:27:00.000-07:00

El Dr. Carlos Gilberto Cañez Gracia, Jefe de epidemiología y mantenimiento a la salud del Isssteson, nos habló ayer sobre el Dengue, y es que ya se han comprobado 130 casos.

La recomendación es reforzar las medidas de prevención, como la estrategia de "Patio Limpio", para evitar que el mosquito se siga reproduciendo.

Asimismo, debemos ser muyobservadores y al primer síntoma de la enfermedad acudir al centro de salud, para el correcto diagnostico. Si siente fiebre, dolor en la parte de arriba de los ojos, dolor en los huesos, entre otros, no lo piense y no se automedique, vaya corriendo al doctor. En el caso de las mujeres, si le llega la regla cuando no es tiempo y si ha habido casos de dengue en su comunidad vaya al doctor porque puede ser un s´´intoma de dengue con manifestaciones hemorragicas, lo mismo que si le sangran las encías cuando se cepilla los dientes.

Para evitar que se den mas casos de dengue, le reitero, hay que apoyar las actividades,permitir que el fumigante entre a su hogar para combatir al mosquito aedes aegipty, aplicar abate en los almacenamientos de agua, y no dejar cacharros en los que se pueda juntar el agua limpia o de la lluvia, porque allí se reproduce el mosquito, y eliminar la maleza para que el mosquito no tenga donde resguardarse.

Apenas así, entre todos, podremos detener este brote alamante de casos de dengue.

LUNES: MINUTOS DE SALUD MENTAL

2008-09-08T08:09:00.000-07:00

08 de Septiembre

Tema: Prevención del suicidio

Invitados: Dr. Félix Higuera Romero y la Lic. Vilma Mondragón; ambos de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud.

Hablar del suicidio nos estremece a la mayoría de las personas, y más aún a quien ha vivido de cerca la impotencia de un ser querido que se ha quitado la vida. Todos los padres quisieramos proteger a nuestros hijos y quizá a nosotros mismos de cualquier riesgo.

El 10 de Septiembre se conmemora el "Día mundial para la prevencion del suicidio".

JUEVES: ISSSTESON

2008-08-28T08:46:00.001-07:00

Jueves 28:
Tema: Infecciones Vaginales e Infertilidad
Invitada: Dra. Liliana Romero Ramirez, Especielista en infertilidad, Clínica CRIA, telefono 217 50 25

¿Qué es una infección vaginal?
El término médico para una infección vaginal es "vaginitis." Las 3 causas más comunes de las infecciones vaginales son las infeccionespor hongos, la vaginosis bacteriana, y la tricomoniasis. También se pueden producir secreciones vaginales si se tiene una infección en el cuello uterino con gonorrea o Chlamydia. Hay otras causas de infecciones vaginales que son menos comunes. Cada tipo de vaginitis es causado por un tipo diferente de germen u organismo y, por consiguiente, debe tratarse de manera diferente.

Si tienes una infección vaginal, puedes tener cualquier a de las cosas siguientes:
Olor vaginal
Picor vaginal
Ardor vaginal
Dolor o irritación al orinar o tener relaciones sexuales
Secreción diferente de la normal

Sin embargo, algunas mujeres pueden no tener síntomas. Algunas mujeres pueden ni siquiera darse cuenta de estos síntomas si no son demasiado severos. El ginecologo o la ginecologa puede notar signos de una infección vaginal, como secreción u olor, durante un examen ginecológico y mandar a hacer análisis del líquido vaginal para ver si hay una infección. Es importante hacerse revisar con regularidad por un ginecologo o ginecologa para que él ó ella pueda detectar cualquier problema de salud que a ti te pase desapercibido.

La mejor manera de prevenir una infección vaginal es seguir prácticas de buena higiene femenina. Las infecciones vaginales pueden ocurrir más de una vez.

Esta informacion fue tomada del sitio "Young women's health", en el cual puedes encontrar recomendaciones para prevenir infecciones vaginales, solo da click AQUI.

MIERCOLES: LA CASA DEL DIABETICO

2008-08-26T14:55:00.000-07:00

27 DE AGOSTO: obesidad infantil

Dr. Roberto Holguín Almada,

Endocrinología y Nutrición, Miembro del Consejo Mexicano de Endocrinología
Sociedad mexicana de Nutrición y Endocrinología y de la Asociación Americana de Diabetes. Ciberconsulta www.casadeldiabetico.org
Correo expodiabetesytiroides@hotmail.com Citas al 6621496416, 6621122902 expodiabetesytiroides@hotmail.com

Según la Secretaría de Salud el sobrepeso y la obesidad en niños de primaria va en aumento. Estos padecimientos ocupan el cuarto lugar entre los males sufridos por los menores. Casi tres de cada diez niños, de entre siete y trece años, los presentan. Y en Sonora la cifra aumenta. Ocupamos el segundo lugar a nivel nacional en sobrepeso y obesidad.

VALE LA PENA RECORDAR QUE EL SOBREPESO ES UN IMPORTANTE FACTOR DE RIESGO PARA PADECER DIABETES, UNA ENFERMEDAD QUE PUEDE OCASIONAR LA MUERTE.

Entre los principales factores de riesgo están:

La selección y forma de preparación de alimentos. Esto incluye un exceso de alimentos grasos o con gran contenido en carbohidratos y azúcares o con muchos condimentos y la falta de alimentos con fibra como frutas y verduras.
El sedentarismo, es decir la falta de ejercicio físico diario.
El consumo excesivo de alimentos chatarra con exceso de grasa, condimentos y de bajo valor nutritivo, que se ha convertido desafortunadamente en una “opción”, para los padres que trabajan y tienen muchas ocupaciones durante el día.

Para prevenir la obesidad en los niños y niñas se recomienda:

Preparar un desayuno y comida que incluyan alimentos de los tres grupos, para que tengan energía, proteínas, vitaminas y minerales que les permitan crecer sanos y fuertes.
Cenar ligero.
Servirles cantidades adecuadas a su edad y evitar la repetición. En familias con padres obesos, suelen servir grandes cantidades de comida para los niños.
Impedir que coman alimentos chatarra en lugar de comidas completas.
Comer despacio, a una hora determinada y masticando bien los alimentos. Comer de prisa a veces ocasiona que se quiera comer de más.
Poner en el lonche escolar, frutas, verduras crudas como zanahoria o pepinos, jugo de frutas con pocas calorías o agua simple, el sandwich deberá contenga verduras, además de las carnes frías.
Evitar el consumo excesivo de alimentos fritos.
Controlar el consumo de dulces antes o durante las comidas.

MINUTOS DE SALUD MENTAL

2008-08-25T08:17:00.000-07:00

El tema de hoy: “Habilidades para la Vida, Factores de riesgo y protección contra las adicciones”

Estarán en el estudio:

Dra. Soledad Rodríguez,
Enseñanza e Investigación de los Servicios de Salud Mental
Secretaría de Salud

Lic. Vilma Mondragón
Coordinación de Vinculación Interinstitucional de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

Lic. Germán Duarte Islas
Colaborador del Programa Preventivo de Habilidades para la Vida de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

Lic. Carolina Romero Peña
Colaboradora del Programa Preventivo de Habilidades para la Vida de los Servicios de Salud Mental de la Secretaría de Salud

En el programa anterior iniciamos el tema y presentación del Programa preventivo de Habilidades para la Vida, que previene las adicciones. El día de hoy hablaremos de cuales son las causas que hacen que un niño, un joven o un adulto consume drogas y otro no lo hace.

Viernes: Dengue

2008-08-21T12:48:00.000-07:00

Los viernes los "Minutos Saludables" corren por cuenta de la Secretaría de Salud.

Este viernes 22 de agosto el tema es TODOS CONTRA EL DENGUE, ya que el Srio de Salud, Dr. Raymundo Lopez Vucovich, confirmó 7 casos más de dengue en nuestro estado, con lo que ya suman 10.

Sonora es estado de tránsito, lo que incrementa la posibilidad de la presencia de esta enfermedad, por lo que no debemos bajar la guardia, cuidando de mantener los patios limpios.

Un poco de historia: Las primeras epidemias se produjeron casi simultáneamente en Asia, África y América del Norte en 1780. La enfermedad fue identificada y nombrada como tal en 1779. Una pandemia mundial comenzó en el sudeste de Asia en los años 1950 y 1975 por dengue hemorrágico —que se ha convertido en una de las principales causas de muerte entre los niños de diversos países de esa región—. El dengue como epidemia se ha vuelto más común desde la década de 1980. A principios de los años 2000, el dengue se ha vuelto la segunda enfermedad más común de las transmitidas por mosquitos y que afectan a los seres humanos —después de la malaria—. Existen alrededor de 40 millones de casos de dengue y varios cientos de miles de casos de dengue hemorrágico cada año.

El dengue es una enfermedad infecciosa causada por un virus. Puede adquirirse por la picadura del mosquito Aedes Aegypti. Es común en las zonas cálidas y húmedas del mundo. Los brotes pueden ocurrir en las épocas de lluvia. Los síntomas incluyen fiebre alta, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y los músculos, vómitos y una erupción cutánea. La mayoría de las personas con dengue se recupera al cabo de 2 semanas. Hasta entonces, se recomienda ingerir abundantes líquidos, reposar y tomar medicamentos contra la fiebre distintos a la aspirina. Algunas veces, el dengue se convierte en fiebre hemorrágica por dengue, que causa hemorragias en la nariz, las encías o debajo de la piel. También puede evolucionar en síndrome de shock por dengue que causa hemorragia masiva. Estas formas de dengue son peligrosas para la vida.
Para disminuir el riesgo de contraer dengue:
Utilice repelentes para insectos, ropa que le cubra los brazos, las piernas y los pies. Cierre las puertas y ventanas que no tengan telas protectoras o mosquiteros, mantenga siempre su patio limpio, tire cacharros y revise los floreros.

Jueves 21 de Agosto: El ISSSTESON en Radio Sonora

2008-08-20T14:27:00.000-07:00

Tema: Clínica para dejar de fumar
Invitado: Dr. Sanchez ledón, responsable de la clínica.

La Clínica para Dejar de Fumar, ha rehabilitado a cientos de fumadores, y prueba de ello es el locutor Armando Moreno Gil, quien se vio afectado tanto social como físicamente a causa del vicio al tabaco que mantuvo más de 40 años de su vida.“Hace cinco años deje de fumar y mi vida a mejorado”, manifestó Moreno Gil, tras haberse sometido a las sesiones grupales e individuales que ofrece la Clínica para Dejar de Fumar.
Expresó que no fue fácil desligarse del hábito de fumar, sin embargo con apoyo del grupo multidisciplinario del ISSSTESON, y con mucha fuerza de voluntar logró sumar a su vida muchos beneficios y satisfacciones.